Die genaue Ursache von IBS ist nicht vollständig geklärt, aber mögliche Auslöser können Stress, eine Überempfindlichkeit des Darms, Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Störungen im Darmmikrobiom sein. Bei IBS liegen keine strukturellen Schäden oder entzündlichen Prozesse im Darm vor, weshalb es als "funktionelle" Erkrankung klassifiziert wird.
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Was sagt die TCM zu IBS?
In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird das Reizdarmsyndrom (IBS) nicht als eigenständige Krankheit betrachtet, sondern als ein Ungleichgewicht in verschiedenen Körperfunktionen und Energien (Qi). Es wird durch sogenannte „Muster-Diagnosen“ klassifiziert, die auf spezifischen Symptomen und den zugrunde liegenden energetischen Ungleichgewichten beruhen. Zu den häufigsten TCM-Mustern für IBS gehören:

• Leber-Qi-Stagnation: Dieses Muster tritt häufig bei IBS-Patienten auf, die unter Stress stehen. Symptome umfassen Blähungen, Bauchschmerzen, Durchfall oder Verstopfung, die durch emotionale Belastungen verschlimmert werden. Häufige Begleitsymptome sind wechselnde Stimmungen und ein Engegefühl im Brustbereich.
• Leber-Qi greift die Milz an: Eine Erweiterung der Leber-Qi-Stagnation, bei der die gestörte Leberenergie die Milzfunktion beeinträchtigt. Zu den Symptomen gehören Blähungen, Durchfall, weicher Stuhl nach dem Essen und Müdigkeit, besonders unter emotionalem Stress.
• Milz-Qi-Schwäche: Schwaches Milz-Qi führt zu Verdauungsproblemen wie Blähungen, Appetitlosigkeit, Durchfall oder weichem Stuhl. Betroffene fühlen sich oft müde und schwach, da die Milz in der TCM für die Energieproduktion verantwortlich ist.
• Nieren-Yang-Mangel: Dieses Muster ist häufig bei chronischem IBS. Typische Symptome sind morgendlicher Durchfall, kalte Extremitäten, Müdigkeit, Rückenschmerzen und häufiges Wasserlassen. In der TCM wird die Niere als Quelle der Yang-Energie angesehen, die für Wärme und Energie im Körper sorgt.
• Feuchtigkeit und Schleim in der Milz: Dieses Muster verursacht Schweregefühl im Körper, Blähungen, weichen Stuhl oder Durchfall sowie ein Völlegefühl im Bauch. Es tritt oft bei Menschen auf, die zu feuchter, schwerer Nahrung oder übermässigem Essen neigen.

Jede dieser TCM-Muster-Diagnosen wird mit spezifischen Kräutern, Akupunkturpunkten und Diätempfehlungen behandelt, um das Gleichgewicht wiederherzustellen und die Symptome zu lindern. TCM betrachtet das Gleichgewicht der inneren Organe und Energien als entscheidend für die Gesundheit des Verdauungssystems.

Forschungsergebnisse zur Akupunktur bei IBS
Studien haben gezeigt, dass Akupunktur mehrere positive Effekte bei der Behandlung von IBS haben kann, darunter:

• Schmerzlinderung: Akupunktur stimuliert die Freisetzung von Endorphinen und anderen neurochemischen Substanzen, die Schmerzen lindern.
• Regulation des Verdauungssystems: Sie beruhigt das Nervensystem und hilft, die Verdauungsfunktionen zu regulieren, was Symptome wie Blähungen und Bauchkrämpfe lindern kann.
• Reduzierung von Entzündungen: Einige Studien deuten darauf hin, dass Akupunktur entzündungshemmend wirkt, was bei der Behandlung von entzündungsbedingten Darmbeschwerden nützlich ist.

Hier sind zwei Studien, die zeigen, dass Akupunktur bei IBS einen positiven Effekt haben kann:

• Studie von 2020 (Link zur Studie)
• Studie von 2024 (Link zur Studie)
• Ausserdem gibt es eine spezielle Studie zur Behandlung von IBS-D (Durchfall) mit Akupunktur (Link zur Studie)

Persönliche Erfahrungen in meiner Praxis
Meine persönlichen Erfahrungen mit der Behandlung von IBS sind sehr positiv. Es ist jedoch hilfreich, wenn der Patient bereit ist, seine Ernährung anzupassen und Stress abzubauen, um den Behandlungserfolg zu unterstützen.

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Jedes Jahr werden wir in der Schweiz mit steigenden Krankenkassenprämien konfrontiert, was einige Menschen dazu bringt, nach Möglichkeiten zu suchen, diese Kosten auszugleichen – manchmal sogar durch unnötige Behandlungen. Ich möchte dir heute einen klaren Überblick darüber geben, wie die Kostenübernahme für alternative Behandlungen funktioniert und worauf du achten solltest, damit alles reibungslos verläuft und deine Behandlung bestmöglich von deiner Krankenkasse unterstützt wird.

Alternative Medizin – Eine wertvolle Ergänzung zur Schulmedizin
Wir haben in der Schweiz das Glück, eine Versicherung für alternative Medizin abschliessen zu können. Viele wissen, dass die alternative Medizin eine hervorragende Ergänzung zur Schulmedizin sein kann oder manchmal sogar effektiver ist. Leider gibt es nur wenige Schulmediziner, die sich intensiv der alternativen Medizin widmen, und viele Therapieformen werden von der Grundversicherung nicht abgedeckt – selbst dann, wenn sie von einem Arzt durchgeführt werden.

Hier kommen wir Therapeuten ins Spiel: Mit einer Zusatzversicherung für alternative Medizin kannst du die Kosten für solche Behandlungen oft teilweise abdecken lassen.

Warum solltest du deine Zusatzversicherung nicht kündigen?
Es ist sehr wichtig, dass du deine Zusatzversicherung nicht kündigst. Falls du das tust, kann es sehr schwierig sein, wieder eine neue Versicherung abzuschliessen – besonders, je älter du wirst. Mit zunehmendem Alter wird es generell immer schwieriger, in eine Zusatzversicherung aufgenommen zu werden, da die Versicherungen dann meist strengere Gesundheitsfragen stellen und bestimmte Erkrankungen ausschliessen können. Daher ist es ratsam, deine bestehende Zusatzversicherung beizubehalten, um im Bedarfsfall abgesichert zu sein.

Wähle dein Versicherungsprodukt sorgfältig aus
Achte auch darauf, dass du dir das Produkt, das du abschliesst, sehr genau anschaust. Die alternative Medizin ist besonders hilfreich bei chronischen Beschwerden, die oft eine längere und intensivere Behandlung erfordern. Das bedeutet, dass du möglicherweise mehrere Sitzungen brauchst, was auch höhere Kosten verursachen kann. 

Daher ist es sinnvoll, ein gutes Versicherungsprodukt abzuschliessen, das ausreichend abdeckt – mindestens 5.000 CHF oder mehr pro Jahr. Das gibt dir die Sicherheit, dass du die notwendige Unterstützung erhältst, wenn du sie wirklich brauchst, und dir keine Gedanken um die finanziellen Aspekte machen musst.

Wann übernehmen die Versicherungen die Kosten?
Die Versicherungen beteiligen sich an den Behandlungskosten, aber nur, wenn die Therapie wirksam, zweckmässig und wirtschaftlich ist. Was bedeutet das konkret?

• Wirksam: Die Behandlung sollte dazu beitragen, deine Beschwerden zu verbessern.
• Zweckmässig: Die Therapie muss für deine spezifische gesundheitliche Situation geeignet sein.
• Wirtschaftlich: Die Kosten der Behandlung sollten in einem vernünftigen Verhältnis zum Nutzen stehen.

Wenn also keine deutliche Besserung deiner Beschwerden erkennbar ist, sehen die Versicherungen die Behandlung oft als nicht wirksam, zweckmässig oder wirtschaftlich an. Daher ist es wichtig, dass du auch selbst aktiv daran arbeitest, deine Gesundheit zu verbessern – sei es durch einen gesunden Lebensstil oder, indem du offen für alternative Behandlungsansätze bist, falls die aktuelle Therapie nicht den gewünschten Erfolg bringt.

Der Fragebogen – was passiert nach einigen Behandlungen?
In vielen Fällen verlangen die Versicherungen nach einer gewissen Anzahl an Behandlungen einen Bericht über den Verlauf der Therapie. Dieser Bericht kann entweder von dir selbst oder von mir ausgefüllt werden. Aufgrund des Datenschutzes bin ich grundsätzlich nicht berechtigt, ohne deine Zustimmung Auskunft über dich zu geben. Deshalb fülle ich den Fragebogen immer gemeinsam mit dir aus, du unterschreibst ihn, und schickst ihn dann selbst an deine Versicherung. So bleiben deine Daten geschützt.

Wer trägt die Kosten für den Bericht?
Die Kosten für die Auskunft an die Versicherung müssen grundsätzlich von dir als Patientin oder Patient getragen werden. Ich verrechne diese Kosten jedoch indirekt an die Kasse. Danach entscheidet die Versicherung, ob sie diese übernimmt oder ob sie von dir getragen werden müssen. Aber sei dir bewusst: Wenn du die Auskunft verweigerst, übernimmt die Krankenkasse die Kosten für deine Behandlungen in der Regel nicht mehr.

Rechnungsstellung und Diagnosen
Auf meiner Rechnung muss ich immer einen Behandlungsgrund angeben. Dabei kann ich zwischen folgenden Gründen wählen:

• Krankheit
• Unfall
• Schwangerschaft / Mutterschaft
• Prävention / Vorsorge / Vermeidung von Rückfällen

Grundsätzlich werden die Kosten für Behandlungen bei Krankheit und Schwangerschaft/Mutterschaft übernommen. Bei einem Unfall solltest du vorab mit deiner Kasse abklären, da die Unfallversicherung in den meisten Fällen nicht oder nur einen Teil der Kosten übernimmt. Prävention wird normalerweise nicht von der Zusatz für alternative Medizin übernommen. Du kannst eine spezielle Versicherung abschliessen für Prävention – informiere dich hierzu bei deiner Krankenkasse.

Um die Wahrscheinlichkeit zu reduzieren, dass die Kasse einen Fragebogen anfordert, gebe ich auf der Rechnung eine eher allgemeine Diagnose an, zum Beispiel "Kopf" für Kopfschmerzen, "Verdauung" für Verdauungsprobleme oder "Energie" für Erschöpfung.

Wichtiger Hinweis: Versicherungsbetrug vermeiden
Ich möchte an dieser Stelle auch betonen, dass Ehrlichkeit gegenüber deiner Versicherung extrem wichtig ist. Wenn du bei einer neuen Versicherung falsche Angaben machst, kann das schwerwiegende Folgen haben. Die Versicherung kann dann verlangen, dass du die Kosten rückwirkend bis zu fünf Jahre zurückerstatten musst. Bei neu abgeschlossenen Versicherungen kann ausserdem eine sogenannte Karenzfrist gefordert werden.

Ich werde mich selbstverständlich nicht strafbar machen und keine falschen Angaben für meine Patientinnen und Patienten machen – ich werde also die Versicherungen nicht belügen, um Kostenübernahmen zu sichern.

Fazit: Transparenz, ein gutes Produkt und Zusammenarbeit sind der Schlüssel
Ich bin hier, um dich bestmöglich zu unterstützen und deine Gesundheit mit TCM zu fördern. Dabei ist es wichtig, dass wir offen und ehrlich zusammenarbeiten, damit die Kostenübernahme durch die Krankenkasse möglichst unkompliziert abläuft und du dich auf deine Genesung konzentrieren kannst. Achte darauf, dass du eine gute Zusatzversicherung wählst und sie nicht kündigst, um auch langfristig abgesichert zu sein.

Solltest du Fragen zur Kostenübernahme oder zur Kommunikation mit deiner Versicherung haben, bin ich jederzeit für dich da. Gemeinsam finden wir den besten Weg, damit du von den Vorteilen der alternativen Medizin profitieren kannst.

Dauer des Wochenbetts:
Erste Phase (ca. 10-14 Tage): Körperliche Regeneration beginnt, Blutungen (Lochien), Gebärmutter zieht sich zurück, Brustdrüsen produzieren Muttermilch.
Zweite Phase (bis 6 Wochen): Weitere Rückbildung der Gebärmutter, hormonelle Umstellungen, emotionale und körperliche Anpassung an das Leben mit dem Neugeborenen.
Dritte Phase (bis 8 Wochen oder länger): Volle Heilung des Körpers, oft auch geistige und emotionale Erholung nach den Herausforderungen von Schwangerschaft und Geburt.

"Zuo Yue Zi" (坐月子) ist ein Begriff aus der chinesischen Kultur und bedeutet wörtlich übersetzt "im Monat sitzen" oder "sich während des Monats ausruhen". Es bezieht sich auf die traditionelle Praxis des Wochenbetts in China, bei der sich frischgebackene Mütter nach der Geburt für etwa 30 Tage (einen Mondzyklus) intensiv schonen und erholen sollen. Das Ziel von "Zuo Yue Zi" ist es, dem Körper nach der anstrengenden Geburt die Möglichkeit zu geben, sich vollständig zu regenerieren. Diese Phase bildet die gesundheitliche Grundlage für die Anforderungen des Mutterseins, zukünftige Schwangerschaften, angenehmere Wechseljahre und ein würdevolleres Altern. Es ist somit eine Zeit, in der die Weichen für die Zukunft gestellt werden. Durch eine sorgfältige Pflege des Körpers in diesen ersten Wochen wird der Grundstein für ein starkes Immunsystem, stabile Hormone und langfristiges Wohlbefinden gelegt. Wird diese Phase vernachlässigt, können langfristige Probleme wie chronische Müdigkeit oder hormonelle Ungleichgewichte entstehen. 

Die Geburt wird als ein Prozess angesehen, der das Qi (Lebensenergie), das Blut (Xue) und die Nieren-Energie stark beansprucht, daher ist es entscheidend, diese wieder aufzufüllen. Besondere Aufmerksamkeit wird dabei folgenden Organen und Energiesystemen geschenkt:
Nieren (Shen)
Die Nieren speichern die Essenz (Jing = Wurzel der Lebensenergie), die für Wachstum, Entwicklung und Fortpflanzung verantwortlich ist. Nach der Geburt ist das Nieren-Jing oft geschwächt. Die Nieren sind auch eng mit der Fortpflanzung und der Erholung nach der Geburt verbunden.
Milz (Pi) 
Die Milz ist in der TCM zentral für die Produktion von Qi und Blut verantwortlich, indem sie die Essenz der Nahrung extrahiert. Ein schwaches Milz-Qi kann zu Müdigkeit, Verdauungsproblemen und Blutmangel führen.
Blut (Xue) & Energie (Qi)
Blut und Qi sind in der TCM eng miteinander verbunden. Nach der Geburt kann es zu einem Blutmangel kommen, was oft auch zu einem Mangel an Qi führt. Dies kann zu starker Müdigkeit, Depression, Laktationsstörung, Schwindel, Blässe und Schwäche führen.
Leber (Gan)
Die Leber speichert und reguliert das Blut. Nach der Geburt kann es zu einem Blutmangel kommen, da während der Geburt viel Blut verloren geht. Dies kann sich in Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Müdigkeit äussern.
Herz (Xin)
Das Herz steuert den Geist (Shen) und spielt eine wichtige Rolle bei emotionalem Gleichgewicht und Schlaf. Ein Ungleichgewicht des Herz-Qi oder Herz-Bluts kann zu Schlaflosigkeit, Ängstlichkeit und postpartalen Depressionen führen.

Empfehlungen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM):
Ruhe und Wärme

• Wochenbett sollte wörtlich genommen werden - Frau sollte im Bett bleiben.
• Körperliche Ruhe ist essenziell, da der Körper geschwächt ist. Lärm, Zugluft und Kälte sollten vermieden werden, da nach der Geburt der "Yang"-Energie-Mangel vorherrscht. Wärme ist wichtig, um die "Qi"-Energie wieder aufzubauen.
• Eine warme Bettflasche oder ein Chriesisteisack auf dem Bauch ist ein wunderbarer Helfer, dass sich die Gebärmutter schneller und schmerzfreier zusammenzieht.

Ernährung

• Die Ernährung im Wochenbett sollte warm und nährend sein. Vermeide unbedingt kalte und rohe Speisen! Warme Suppen, Eintöpfe und Tees werden empfohlen. Diese helfen, das "Blut" zu stärken und die "Qi"-Energie zu regenerieren.​

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Ein Bandscheibenvorfall, auch bekannt als Diskusprolaps oder Hernie der Bandscheibe, tritt auf, wenn der innere gallertartige Kern (Nucleus pulposus) einer Bandscheibe durch einen Riss im äusseren Faserring (Anulus fibrosus) austritt. Dies kann zu Druck auf die umliegenden Nervenwurzeln oder das Rückenmark führen, was Schmerzen, Taubheitsgefühl oder Schwäche in den betroffenen Körperbereichen verursachen kann.

Die Bandscheiben befinden sich zwischen den Wirbeln der Wirbelsäule und dienen als Stossdämpfer und ermöglichen Beweglichkeit. Ein Bandscheibenvorfall kann durch verschiedene Faktoren begünstigt werden, darunter:

• Alterung: Mit zunehmendem Alter verlieren die Bandscheiben an Wassergehalt und werden weniger flexibel.
• Überlastung: Schwere körperliche Arbeit, wiederholtes Heben schwerer Gegenstände oder ruckartige Bewegungen können die Bandscheiben belasten.
• Verletzungen: Plötzliche Traumata wie ein Sturz oder ein Autounfall können einen Bandscheibenvorfall verursachen.
• Genetik: Eine familiäre Veranlagung kann das Risiko erhöhen.
• Lebensstil: Übergewicht, Bewegungsmangel und Rauchen können ebenfalls zur Entstehung beitragen.

Symptome eines Bandscheibenvorfalls können variieren, aber häufige Anzeichen sind:

• Rückenschmerzen: Auf der Höhe des Vorfalls.
• Beinschmerzen (Ischias): Schmerzen, die vom unteren Rücken über das Gesäss bis in die Beine ausstrahlen oder vom Nacken in die Arme.
• Taubheitsgefühl oder Kribbeln: In den von den betroffenen Nerven versorgten Bereichen.
• Muskelschwäche: In den betroffenen Extremitäten.

Die Diagnose erfolgt in der Regel durch eine Kombination aus Anamnese, körperlicher Untersuchung und bildgebenden Verfahren wie MRT (Magnetresonanztomographie) oder CT (Computertomographie). 

Die Behandlung kann konservativ sein, einschliesslich Schmerzmedikation, Physiotherapie und eventuell Injektionen. In schweren Fällen oder bei neurologischen Ausfällen kann eine Operation erforderlich sein.

TCM 
In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird ein Bandscheibenvorfall nicht nur als physisches Problem, sondern im Kontext von Energieflüssen und Organfunktionen betrachtet. Folgende Organe und Konzepte spielen in der TCM eine Rolle bei der Diagnose und Behandlung eines Bandscheibenvorfalls:

• Niere: In der TCM sind die Nieren für die Gesundheit der Knochen und das Rückenmark verantwortlich. Eine Schwäche oder ein Mangel an Nieren-Qi oder Nieren-Jing kann zu Problemen mit den Bandscheiben führen. Ein Schwächegefühl im Kreuz.
• Leber: Die Leber ist für die freie Zirkulation von Qi und Blut verantwortlich. Eine Stagnation von Leber-Qi oder ein Mangel an Leber-Blut kann zu Muskelverspannungen und Schmerzen im Rücken führen. Leber-Qi-Stagnation löst einen nagende, ziehenden Schmerz aus.
• Milz: Die Milz ist für die Produktion von Qi und Blut verantwortlich. Eine Schwäche der Milz kann zu einer schlechten Nährstoffversorgung der Muskeln und Bänder führen, was die Stabilität der Wirbelsäule beeinträchtigen kann. ​Milz-Qi-Energie ist zuständig die Organe in ihrer anatomischen Position zu halten. Also bei einem Vorfall, ist die Milz (Mitte) geschwächt.
• Blase: Der Blasenmeridian verläuft entlang der Wirbelsäule. Störungen in diesem Meridian können zu Rückenschmerzen und Problemen mit den Bandscheiben führen.
• Blutstase: Wird durch langanstehende Qi-Stagnation oder Trauma ausgelöst. Typischer Schmerz ist stechend und in der Nacht. 
• Invasion von Wind (wandernder Schmerz), Kälte (starker, fixer Schmerz) oder Feuchtigkeit (Taubheit, Steifheit und Anlaufschmerz).

In der TCM werden folgende Ansätze zur Behandlung eines Bandscheibenvorfalls angewendet:

• Akupunktur: Zur Förderung des Energieflusses und zur Linderung von Schmerzen.
• Schröpfen und Tuina: Zur Verbesserung der Durchblutung und zur Linderung von Muskelverspannungen.
• Moxibustion: Durchblutung anregen, Stagnation lösen und wärmen.
• Kräutermedizin: Zur Stärkung der betroffenen Organe und zur Förderung der Heilung.
• Qigong und Tai Chi: Zur Stärkung der Muskulatur und zur Verbesserung der Körperhaltung und des Energieflusses.

Einen Beitrag im SRF über die Operation "Bandscheibenvorfall schonend operiert" (GesundheitHeute), vom 3.8.2024.

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Arthrose ist eine degenerative Gelenkerkrankung, die durch den fortschreitenden Abbau von Gelenkknorpel gekennzeichnet ist. Knorpel ist das Gewebe, das die Enden der Knochen in einem Gelenk bedeckt und als Stossdämpfer fungiert. Wenn dieser Knorpel abnimmt, können die Knochen reiben, was Schmerzen, Steifheit und Bewegungseinschränkungen verursacht. Arthrose tritt häufiger bei älteren Menschen auf, kann aber auch durch Verletzungen, übermässige Belastung der Gelenke, genetische Veranlagung, Übergewicht oder andere Faktoren verursacht werden. Typische Symptome sind Schmerzen im betroffenen Gelenk, insbesondere bei Bewegung, Steifheit, Schwellung und eine eingeschränkte Beweglichkeit des Gelenks. Obwohl Arthrose nicht geheilt werden kann, gibt es Behandlungsmöglichkeiten, um die Symptome zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern. Dazu gehören Akupunktur, Physiotherapie, Schmerzmedikation, Gewichtsmanagement, Bewegungstherapie und in einigen Fällen auch operative Eingriffe wie Gelenkersatzoperationen. 

TCM und Arthrose
"Wenn das Qi und das Xue-Blut frei fliessen, gibt es keine Schmerzen. Wo Schmerzen auftreten, fliesst das Qi und das Xue-Blut nicht frei."
Durch die Akupunktur bringen wir den Fluss von Qi und Xue-Blut wieder in Bewegung und lindern somit die Schmerzen. Es ist jedoch wichtig, das zugrunde liegende Muster mitzubehandeln, um langfristige Verbesserungen zu erzielen. Hier liste ich einige Muster auf: 

Hier sind einige Behandlungsmethoden, die ich in meiner Praxis anwende:

• Akupunktur: Diese Methode wende ich immer an. Durch das Einstechen von Nadeln an spezifischen Akupunkturpunkten löse ich Blockaden im Qi-Fluss, um Schmerzen zu reduzieren und die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren.
• Schröpfen: Eine weitere Technik, die ich zur Behandlung von Arthrose einsetze. Dabei werden Schröpfgläser auf die Haut platziert und ein Unterdruck erzeugt, um die Durchblutung zu fördern, Entzündungen zu lindern und Schmerzen zu reduzieren.
• Moxibustion, auch als Moxa bekannt: Diese Methode beinhaltet das Verbrennen von Beifusskräutern über dem betroffenen Gelenk (Bild 2). Dabei wird Wärme erzeugt, um den Qi-Fluss zu stärken und Schmerzen zu lindern.
• Zusätzlich kann eine individuell angepasste Arzneitherapie eingesetzt werden. Dabei handelt es sich um eine Kombination von Kräutern, die dazu beitragen können, Schmerzen zu reduzieren, Entzündungen zu hemmen und die Gelenkfunktion zu verbessern.
• Ich verwende auch gerne Weihrauch (Ru Xiang) sowie MSM, Glucosamin und Chondroitinsulfat, um die Gesundheit der Gelenke zu unterstützen. Unter diesem Link kannst du diese Produkte bestellen. Die empfohlene Dosierung für MSM Vida beträgt drei Kapseln täglich mit einer Mahlzeit. Für Boswellia Vida werden täglich vier Kapseln mit einer Mahlzeit empfohlen. Lass mich wissen, wenn du diese Produkte zur Unterstützung einnehmen möchtest. Bitte nicht während der Schwangerschaft einnehmen.

Wichtig ist, positiv zu denken, wenn diese Diagnose gestellt wird. Arthrose bedeutet nicht zwangsläufig "unerträgliche Schmerzen" oder eine sofortige Operation am Gelenk. In meiner Praxis beobachte ich oft eine sehr gute Linderung der Symptome, und Patienten können trotz massiv fortgeschrittener Arthrose den Zeitpunkt für eine Operation um Jahre hinauszögern. Es ist definitiv lohnenswert, Arthrose mit Akupunktur zu behandeln. Jedoch sollte man wissen, dass Akupunktur kein Wundermittel ist, das die Beschwerden auf magische Weise verschwinden lässt. Es handelt sich vielmehr um eine Therapie, die regelmässige Behandlungen erfordert, idealerweise in kurzen Abständen von mindestens einmal pro Woche. Wenn die Arthrose wieder schmerzfrei ist, kann man durchaus für einige Monate eine Pause von der Therapie machen, bis das Gelenk erneut Beschwerden verursacht.

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Reflux, allgemein als Sod- oder Magenbrennen bekannt, ist ein weit verbreitetes Problem, das Millionen von Menschen auf der ganzen Welt betrifft. Von gelegentlichen Unannehmlichkeiten bis hin zu chronischen Beschwerden kann Reflux verschiedene Ausprägungen haben und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. 
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Warum entsteht Reflux?
Es gibt verschiedene Faktoren, die zur Entstehung von Reflux beitragen können:

• Schwächung des unteren Ösophagussphinkters: Eine der häufigsten Ursachen für Reflux ist eine Schwächung des Muskels am unteren Ende der Speiseröhre, der normalerweise den Rückfluss von Magensäure verhindert. Dies kann auf verschiedene Faktoren zurückzuführen sein, einschliesslich Übergewicht, Rauchen, Schwangerschaft oder bestimmte Medikamente. (Milz-Qi (Yang) Schwäche)
• Ernährung und Lebensstil: Bestimmte Lebensmittel und Getränke können Refluxsymptome verschlimmern, darunter fettige oder frittierte Speisen, Alkohol, Kaffee, Schokolade und scharfe Lebensmittel. Auch grosse Mahlzeiten kurz vor dem Schlafengehen können Reflux begünstigen. (Rebellierendes Magen Qi / Magen-Hitze)

Symptome von Reflux 
Die häufigsten Symptome von Reflux sind:

• Ein brennendes Gefühl in der Brust, das sich manchmal bis zum Hals oder Rachen erstreckt.
• Saurer Geschmack oder Trockenheit im Mund oder Rachen.
• Schmerzen oder Beschwerden beim Schlucken.
• Übelkeit.
• Aufstossen oder Rülpsen (Mundgeruch).
• Chronischer Husten und Räuspern, Heiserkeit, Halsweh.
• Ein Gefühl von Enge oder Druck in der Brust.

Es ist wichtig zu beachten, dass Reflux in vielen Fällen gelegentlich auftritt und oft durch bestimmte Lebensmittel, Getränke oder Verhaltensweisen ausgelöst wird. Bei anhaltenden oder schweren Symptomen ist jedoch eine ärztliche Untersuchung ratsam, um eine mögliche zugrunde liegende Erkrankungen auszuschliessen.

Behandlung des Reflux​

• Wie bereits erwähnt, schwächen bestimmte Nahrungsmittel die Mitte (Erde) und erhitzen den Magen: fettige oder frittierte Speisen, Alkohol, Kaffee, Schokolade und scharfe Lebensmittel. Eine Ernährungsumstellung ist daher essentiell, um die Mitte (Erde) zu regulieren. In einem Video von TCM-Ernährungsberaterin Katharina Ziegelbauer zum Thema Sodbrennen wird darauf eingegangen.
• Stressabbau ist wichtig, um die Leber zu entspannen. Integriere Entspannung und Bewegung in deinen Alltag.
• Reduziere Übergewicht und verzichte auf Alkohol und Rauchen.
• Hausmittel wie frischer Kartoffelsaft, Apfelessig und warmes Wasser können ebenfalls gute Unterstützungen bieten. 
• Durch Akupunktur kann die Mitte (Erde: Milz & Magen) gestärkt und die Leber entspannt werden.
• Gegebenenfalls kann die Behandlung mit Kräutern unterstützt werden (unter anderem mit Hai Piao Xiao - Tintenfischknochen und Heilpilz Hericium - Igelstachelbart - Hou Tou Jun).
• Auf der linken Seite schlafen und den Lattenrost auf der Kopfseite mit zwei Holzklötzen erhöhen. So verhindert es, dass die Magensäure in die Speiseröhre läuft.
• Achtung! Die langfristige Einnahme von Protonenpumpenhemmer (Magenschoner) können Nebenwirkungen haben. Magensäure braucht es zum Aufschluss gewisser Stoffe, welche der Körper benötigt. Ohne sie wird zum Beispiel Osteoporose, Eisen- und Vitamin B12-Mangel begünstigt.

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Die traditionelle chinesische Medizin (TCM) beobachtet die Verbindung zwischen unserem Körper und der Natur. Im Winter, wenn die Landschaft von Schnee bedeckt ist (sein sollte) und die Temperaturen sinken, spielt das Wasserelement die zentrale Rolle. In diesem Blogbeitrag werden wir gemeinsam erkunden, wie du deine Gesundheit im Winter durch die Anpassung deiner Ernährung und deines Lebensstils gemäss den Prinzipien der TCM unterstützen kannst.

Das Wasserelement und die Organe Niere und Blase
In der TCM sind jedem Element bestimmte Organe zugeordnet, und im Winter dreht sich alles um das Wasserelement sowie die Organe Niere und Blase. Diese Organe sind während dieser Jahreszeit am aktivsten. Das Wasserelement im Winter wird von der Energie des Rückzugs und der Sammlung geprägt, ähnlich dem Wasser, das sich zu Eis verwandelt und ruhig wird.

Symptome des Ungleichgewichts im Wasserelement
Wenn das Wasserelement aus dem Gleichgewicht gerät, können verschiedene Symptome auftreten, darunter:

• Probleme mit der Niere wie Rückenschmerzen oder Schwierigkeiten beim Wasserlassen.
• Probleme mit der Blase wie häufiger Harndrang oder Harnwegsinfektionen.
• Müdigkeit und Erschöpfung.

Diese Symptome können auf ein Ungleichgewicht in der Energie des Wasserelements hinweisen.

TCM-Diät im Winter
In der TCM-Diät steht das Essen von saisonalen Lebensmitteln im Mittelpunkt. Im Winter empfiehlt es sich, Lebensmittel zu wählen, die das Wasserelement stärken und die Niere und die Blase unterstützen. Gemeinsam können wir die Energie in die richtige Richtung lenken:

• Wurzelgemüse: Kartoffeln, Möhren und Rüben sind reich an Nährstoffen und unterstützen die Niere. Verwende sie in Suppen und Eintöpfen.
• Hülsenfrüchte: Linsen, Bohnen und Erbsen sind gute Proteinquellen und fördern die Blasenfunktion. Koche gemeinsam herzhafte Gerichte mit Hülsenfrüchten.
• Fisch: Fettreiche Fische wie Lachs sind reich an Omega-3-Fettsäuren und unterstützen die Niere. Bereitet zusammen leckere Fischgerichte zu.
• Ingwer und Zimt: Diese Gewürze wärmen den Körper und fördern die Durchblutung. Du kannst sie in Tee oder Mahlzeiten integrieren.
• Walnüsse: Walnüsse stärken die Niere und sind reich an gesunden Fetten. Geniesse sie als Snack oder in Salaten.
  

Winterlicher Lebensstil nach TCM
Der Lebensstil spielt auch im Winter eine wichtige Rolle nach den Prinzipien der TCM:

• Ruhe und Erholung: Nutzt die ruhige Zeit des Winters, um dich auszuruhen, zurückzuziehen und zu regenerieren. Achte auf ausreichend Schlaf.
  
• Wärme und Schutz: Kleide dich warm und schütze dich vor Kälte und Wind, um die Energie im Körper zu bewahren.
• Sanfte Bewegung: Praktiziere sanfte Bewegungsformen wie Yoga oder Tai Chi, um die Energie im Körper in Bewegung zu halten.

Die traditionelle chinesische Medizin (TCM), beobachtet wie eng unsere Gesundheit mit der Natur verbunden ist. Im Herbst, wenn die Blätter in wunderschönen Rot- und Gelbtönen leuchten und die Luft kühler wird, kommt das Metallelement ins Spiel. Lass uns zusammen erkunden, wie du deine Gesundheit im Herbst durch die Anpassung deiner Ernährung und deines Lebensstils gemäss den Prinzipien der TCM unterstützen kannst.

Symptome des Ungleichgewichts im Metallelement
Im Herbst sind die Organe Lunge und Dickdarm am aktivsten. Die Energie des Metallelements in dieser Jahreszeit ist geprägt von Loslassen und Rückzug, ähnlich dem Herbstlaub, das von den Bäumen fällt und Platz für Neues schafft. Wenn das Metallelement aus dem Gleichgewicht gerät, können verschiedene Symptome auftreten, darunter:

• Atemwegsprobleme wie Husten, Asthma oder Bronchitis.
• Hautprobleme wie Trockenheit, Ekzeme oder Juckreiz.
• Verdauungsstörungen wie Verstopfung oder Durchfall.

Diese Symptome können auf ein Ungleichgewicht in der Energie des Metallelements hinweisen.

TCM-Diät im Herbst
In der TCM-Diät steht das Essen von saisonalen Lebensmitteln im Mittelpunkt. Im Herbst empfiehlt es sich, Lebensmittel zu wählen, die das Metallelement stärken und die Lunge und den Dickdarm unterstützen. Gemeinsam können wir die Energie in die richtige Richtung fliessen lassen:

• Kürbis: Kürbis ist ein herbstliches Superfood. Er stärkt die Lunge und unterstützt die Verdauung. Wie wäre es mit einer gemeinsamen Kürbissuppe oder einem Kürbispüree oder Ofengemüse?
  
• Birnen: Birnen sind in der TCM dafür bekannt, die Lunge zu befeuchten und trockenen Husten zu lindern. Geniesst zusammen saftige Schweizer Birnen als Snack oder in Salaten.
• Äpfel: Äpfel helfen, den Darm zu regulieren und sind reich an Ballaststoffen. Teilt frische Äpfel oder bereitet gemeinsam Apfelmus ohne Zuckerzusatz zu.
• Kohl: Kohlsorten wie Grünkohl und Weisskohl sind reich an Nährstoffen und unterstützen die Lungenfunktion. Verwendet sie in Salaten oder als Beilage.
• Nüsse: Walnüsse und Mandeln sind gute Quellen für gesunde Fette und Eiweiss. Sie fördern die Funktion der Lunge und des Dickdarms. Snackt gemeinsam auf handvoll Nüsse oder fügt sie euren Mahlzeiten hinzu.

Herbstlicher Lebensstil nach TCM
Abgesehen von der Ernährung spielt auch der Lebensstil eine wichtige Rolle im Herbst nach TCM-Prinzipien:

• Bewegung im Freien: Geniesst gemeinsam die kühle Herbstluft und unternehmt Spaziergänge in der Natur. Atemübungen, Yoga und Tai Chi können euch beiden dabei helfen, die Energie in die richtige Richtung fliessen zu lassen und die Lungenfunktion zu verbessern.
• Ausreichend Schlaf: Achtet darauf, ausreichend zu schlafen, um eure Energie aufzufüllen und die Lunge zu stärken.
• Stressbewältigung: Gemeinsam könnt ihr Entspannungstechniken wie Meditation oder progressive Muskelentspannung praktizieren, um Stress abzubauen, der die Energie blockieren kann.
• Kleidung: Passt eure Kleidung der Witterung an, um euch vor kühlem Wind und Temperaturschwankungen zu schützen und so Erkrankungen der Atemwege zu verhindern.

Die traditionellen chinesischen Medizin (TCM), beobachtet wie eng unsere Gesundheit mit der Natur verbunden ist. Im Sommer, wenn die Sonne über der Schweiz strahlt und die Temperaturen steigen, spielt das Feuerelement in der TCM eine entscheidende Rolle. In diesem Blogbeitrag werden wir gemeinsam erkunden, wie du deine Gesundheit im Sommer durch die Anpassung deiner Ernährung und deines Lebensstils gemäss den Prinzipien der TCM unterstützen kannst. Der Sommer ist die Zeit der Expansion, des Wachstums, der Aktivität und der Kreativität. Das Feuerelement ist die Kraft, die unsere Interaktion mit der Welt antreibt, unseren Geist und unsere Begeisterung anfacht. Wenn die Feuerenergie in uns im Gleichgewicht ist, können wir Freude, Liebe und ein starkes Gefühl von Mitgefühl erfahren. Ist sie jedoch aus dem Gleichgewicht geraten, können Gefühle von Unruhe, Angst oder übermäßiger Aufregung aufkommen.

Das Feuerelement und die Organe Herz und Dünndarm
In der TCM sind jedem Element bestimmte Organe zugeordnet, und im Sommer dreht sich alles um das Feuerelement sowie die Organe Herz und Dünndarm (Perikard (dem "Herzschützer") und dem Dreifachen Erwärmer (ein funktionales Energiesystem, das die innere Temperatur und Wasserverteilung reguliert)). Diese Organe sind während dem Sommer am aktivsten. Das Feuerelement wird von der Energie der Fülle und des Wachstums geprägt, ähnlich der Sonne, die alles zum Blühen bringt.

Das Herz, das als Herrscher aller Organe betrachtet wird, regiert das Blut und beherbergt den Geist (Shen). Wenn das Feuerelement im Gleichgewicht ist, hält das Herz einen stetigen, harmonischen Rhythmus, und der Geist bleibt ruhig, was klares Denken, gute Erinnerungen und gesunden Schlaf ermöglicht. Ein Ungleichgewicht kann zu körperlichen Symptomen wie Herzrasen, Herzklopfen oder Schlaflosigkeit und zu psychischen Symptomen wie Angst, Verwirrung oder fehlender Freude führen.

Der Dünndarm, das Partnerorgan des Herzens, spielt eine Schlüsselrolle bei der Verdauung und Absorption. Im Kontext der TCM ist er dafür verantwortlich, das Nützliche vom Unnützen zu unterscheiden, sowohl physisch (Trennung von reinen und unreinen Nährstoffen) als auch emotional (Trennung von klaren Gedanken und verwirrenden). Wenn er im Gleichgewicht ist, funktioniert dieser Unterscheidungsprozess effizient. Bei einem Ungleichgewicht kann es zu körperlichen Beschwerden wie Blähungen, Verstopfung oder Bauchschmerzen und emotionalen Störungen wie Unentschlossenheit oder zwanghaften Gedanken kommen.

TCM-Diät im Sommer
In der TCM-Diät steht das Essen von saisonalen Lebensmitteln im Mittelpunkt. Im Sommer empfiehlt es sich, Lebensmittel zu wählen, die das Feuerelement stärken und das Herz sowie den Dünndarm unterstützen. Gemeinsam können wir die Energie in die richtige Richtung lenken:

• Beeren: Erdbeeren, Himbeeren und Blaubeeren sind reich an Antioxidantien und unterstützen das Herz. Geniesse sie in Smoothies oder Joghurt.
  
• Wassermelone: Wassermelone ist erfrischend und hilft, Hitze im Körper abzubauen. Teile gemeinsam saftige Wassermelonenstücke.
• Grünes Gemüse: Gurken, Spinat und Salat sind leicht verdaulich und fördern den Dünndarm. Verwende sie in frischen Salaten.
• Frische Kräuter: Pfefferminze und Koriander sind kühlend und unterstützen die Verdauung. Verwende sie als Gewürze oder in Getränken.
• Leichtes Getreide: Quinoa oder Hirse sind leicht verdaulich und belasten das Herz nicht. Koche gemeinsam leichte Getreidesorten als Beilage.
  

Sommerlicher Lebensstil nach TCM
Der Lebensstil spielt auch im Sommer eine wichtige Rolle nach den Prinzipien der TCM:

• Hydratation: Trinkt ausreichend Wasser und Kräutertees, um den Körper zu kühlen und zu hydrieren.
• Bewegung: Wähle sanfte Bewegungsformen wie Schwimmen oder Yoga, um die Energie im Körper fliessen zu lassen.
  
• Hitze vermeiden: Schütze dich vor übermässiger Sonnenexposition und vermeide es, dich zu überhitzen.
  

Die traditionelle chinesische Medizin (TCM) beobachtet die Verbindung zwischen unserem Körper und der Natur. Im Frühling (das kleine Yang), die bunten Blüten erstrahlt, die Vögel zwitschern, die werde Temperaturen milder und wir wieder mehr das Bedürfnis haben uns an der frischen Luft zu zu bewegen, wird das Holzelement (Leber und Gallenblase) aktiv. 

Das Holzelement und die Organe Leber und Gallenblase
In der TCM sind bestimmte Organe jedem Element zugeordnet, und im Frühling dreht sich alles um das Holzelement sowie die Organe Leber und Gallenblase. Diese Organe sind während dieser Jahreszeit am aktivsten. Das Holzelement wird von der Energie des Neubeginns und des Wachstums geprägt, wie die jungen Trieben, die aus der Erde spriessen. Die Energiebewegung des Holzes ist nach oben. Unsere Leber  benötigt einerseits eine gute Erdung (gutes Yin), damit uns die Dinge nicht über den Kopf wachsen und andererseits ausreichend Bewegung, damit das Qi frei fliessen kann.

Symptome des Ungleichgewichts im Holzelement
Wenn das Holzelement aus dem Gleichgewicht gerät, können verschiedene Symptome auftreten, darunter:

• Verdauungsprobleme wie Magenbrennen, Blähungen oder Reizdarmsyndrom.
• Emotionale Instabilität wie Reizbarkeit oder Stimmungsschwankungen.
• Probleme mit den Augen oder Sehstörungen.

Diese Symptome können auf ein Ungleichgewicht in der Energie des Holzelements hinweisen.

TCM-Diät im Frühling
In der TCM-Diät steht das Essen von saisonalen Lebensmitteln im Mittelpunkt. Im Frühling empfiehlt es sich, Lebensmittel zu wählen, die das Holzelement stärken und die Leber und die Gallenblase unterstützen. Die Farbe Grün ist dem Holzelement unterstellt, iss also viel Grünes.

• Grünes Gemüse: Frischer Spinat, Bärlauch, Brokkoli und Spargel sind reich an Nährstoffen und fördern die Lebergesundheit. 
• Zitrussfrüchte: Orangen und Zitronen sind reich an Vitamin C und unterstützen die Gallenblase. Füge Zitronensaft zu Gerichten hinzu.
• Grüner Tee: Grüner Tee enthält Antioxidantien und hilft, die Leber zu entgiften. 
• Leicht verdauliche Kost: Vermeide schwere, fettige Mahlzeiten und setze auf leicht verdauliche Lebensmittel wie Reis und Poulet.

Frühlingshafter Lebensstil nach TCM
Der Lebensstil spielt auch im Frühling eine wichtige Rolle nach den Prinzipien der TCM:

• Bewegung und Aktivität: Nutz die gesteigerte Energie des Frühlings für Bewegung an der frischen Luft. Spaziergänge, Velofahren oder Gartenarbeit sind ideale Aktivitäten.
• Stressabbau: Praktiziere Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga, um emotionale Stabilität zu fördern.
• Achtsamkeit: Achte auf deine Gefühle und Emotionen im Frühling und erlaube dir, sie auszudrücken.

Hier die Beschreibung wie eine solche Heilbrühe (Kraft- oder Hühnersuppe) gekocht wird (das Gemüse darf selbstverständlich der Saison angepasst werden):

• 3 – 4 Liter Wasser
• ein Bio-Huhn oder Hühnerbeine
  • Ein gutes Suppenhuhn bekommst du in Oberwil bei Familie Stucki
• chinesische Kräuter: Dun Ji Tang Liao (kannst du dir selbst bestellen)
• Suppengemüse wie z.B.: zwei Karotten, einen Sellerie und Blätter (Stangensellerie), ein Stück Wirsing (Chabis), eine Stange Lauch, eine Petersilienwurzel (im Winter frisch), ein bis drei Mangoldblätter (Krautstiel), eine grosse Zwiebel (evt. mit einigen Nelken bespickt), man kann auch Gemüseresten beifügen.
• einen Bund Petersilie und Schnittlauch
• eventuell zwei bis drei Zweige Thymian, ein bis zwei grosse Zweige Liebstöckel (Maggikraut), ein Teelöffel Koriandersamen
• Bei Bedarf würzen mit Salz und Pfeffer

Alle Zutaten zusammen zum Kochen bringen, dann bis 24 Stunden auf kleinstem Feuer kochen lassen. Danach abgiessen, durch ein Sieb. Man trinkt nur die Flüssigkeit - die Brühe, den Rest wirft man weg.
WICHTIG: nicht einfrieren und nicht in der Mikrowelle aufwärmen.

Die Suppe kann auch vegan gekocht werden: anstelle vom Fleisch Hülsenfrüchte (Linsen oder Kichererbsen) und etwas Vollkornreis sowie 3-4 getrocknete Shiitake Pilze.

Jeden Tag 2 – 3 Tassen Hühnerbrühe trinken bis du dich wieder fit fühlst. Als Prophylaxe reicht einmal täglich eine Tasse.

Man kann die Suppe auch verwenden zum kochen. Zum Beispiel für Reis (Risotto), Saucen, Gemüse, Gemüsesuppe, etc.

Diese Heilbrühe stärkt die Energie des Blutes (Xue). Achtung: das heisst nicht, dass du Blutmangel (Anämie) im schulmedizinischen Sinn haben musst! Ich liste dir einige typische Symptome bei energetischem Blut Mangel auf:
Müdigkeit, emotionelle Empfindlichkeit (Depression, Wochenbettdepression / Baby Blues), Schwindel, Einschlafstörungen, Taubheitsgefühle der Extremitäten, unscharfes Sehen (müde Augen), Muskelkrämpfe, Blässe, brüchige Nägel, Haarausfall, Oligo- oder Amenorrhoe (wenig oder keine Periode), Kopfschmerzen, trockener Stuhlgang (Verstopfung), Herzklopfen, Tinnitus, Alpträume, Schreckhaftigkeit (man muss nicht all diese Symptome zeigen bei Xue Schwäche).

Neu gibt es diese Kraftsuppe auch als Instant-Suppe, falls es für dich nicht möglich ist sie selbst zu kochen.

Ich werde immer wieder gefragt, "wie kann ich mein Immunsystem stärken?" Darum möchte ich zu diesem Thema ein paar Zeilen schreiben. ​

Ich wünsche dir gute Gesundheit!

Wenn du abnehmen willst musst du dir alles aufschreiben was du isst und trinkst. Ohne die Kalorien zu reduzieren wird es nicht gehen...?! Es gibt heute massenhaft Anbieter. Hier drei Beispiele: 

• FDDB (gratis, alle Nahrungsmittel aufschreiben)
• WW (kostenpflichtig, haben ein Punktesystem, d.h. du hast eine Liste mit Nahrungsmittel die 0-Punkte sind, von denen kannst du so viel essen wie du willst. Der Vorteil, du brauchst nicht alle Nahrungsmittel aufzuschreiben.)
• Noom (kostenpflichtig, Kalorien zählen -Kaloriendichte- plus Unterstützung des psychologischen Aspektes, Betreuer über Chat)

Nichts ist schlecht weder Kohlenhydrate noch Fette! Eiweiss, Kohlenhydrate und Fette sind alle wichtig für unseren Stoffwechsel. Wichtig, ausgewogen essen!

Wasser trinken ist wichtig. Besser noch heisses Wasser. Schreibe dir ebenfalls auf wieviel Wasser du trinkst. 

Bewegung bewegt das Qi und hilft so gegen Stress. Versuch mehr Sport zu machen. Organisiere dir einen Schrittzähler und versuche täglich mindestens 10'000 Schritte zu machen. 

Sei positiv! Gib dir Zeit! Du hast das Gewicht nicht über Nacht zugelegt, so wirst du es auch nicht über Nacht loswerden. 

Gesund und saisonal einkaufen: geh auf den Märt oder zum Bauern (Märt: Winterthur, Winterthurer-Wochenmarkt). Auch Hoflädeli (in der Stadt Holabox oder auf dem Land Stucki, Biohof Flochen, Isliker und viele mehr) welche eine tolle Alternative zum herkömmlichen Laden bieten (häufig bieten Bauern auch Gemüse-Abos an). Wichtig: rede mit dem Landwirt, die sind interessiert was deine Bedürfnisse sind!

Auf dem Märt bekommst du saisonales und frisches Gemüse, Salate, Früchte und Beeren. Eier und Fleisch von Tieren welche anständig behandelt wurden. Produkte welche nicht um die ganze Welt geschickt wurden, also auch viel frischer und ökologischer. Preislich auch sehr angemessen, also nicht massiv überteuert, wie in gewissen Reformhäuser / Bioläden. Zum Teil sogar günstiger als im normalen Laden. Es ist wichtig, dass wir wissen woher unser Essen stammt und wie es behandelt wurde bevor wir es in den Mund stecken. 

Zum Teil haben wir vergessen wie mit unseren saisonalen Nahrungsmitteln zu kochen. Auch das ist absolut kein Problem. Gib im Google einfach den Namen des Nahrungsmittel ein und du bekommst 100te Rezeptvorschläge... :-) 

Es hilft nicht viel dein Gewissen zu beruhigen, in dem du teure Bio-Produkte ausserhalb der Saison kaufst. Erstens schmecken sie nach nichts und um sie zu produzieren ist ein ökologischer Schwachsinn!? Wenn du bei einem Bauern dein Gemüse, Salate, Früchte und Beeren kaufst, auch wenn er nicht Bio-zertifiziert ist, ist er bedacht so wenig wie möglich Gift zu spritzen und es ist saisonal und lokal. Wir alle sind von den grossen Einkaufsketten über die letzten Jahre verblindet worden... Die Produkte müssen nicht alle genau gleich aussehen, das ist hirnrissig!? Wir Menschen sind auch nicht alle gleich gross, schwer und haben die gleiche Farbe... Nein wir sind alle ganz verschieden und das ist gut so. So soll es auch mit unserem Essen sein. Es soll nicht alles gleich aussehen. Wenn wir wollen, dass alles gleich aussieht, müssen wir unsere Nahrung gentechnisch manipulieren oder massenhaft gute Nahrungsmittel wegwerfen. Das macht keinen Sinn!?

Direkt-Verkauf ist eine sehr gute Lösung. Da weisst du wer und wo deine Nahrung produziert wird.

• Crowefarming.com
• Mein-schwein.ch​
• Farmy.ch
• Gebana.com 

Wie wird unser Essen produziert?
Werde dir bewusst, wo unsere Nahrung herkommt und wie sie produziert wird. Was die Produktion für Auswirkungen auf unsere Erde hat. Hier einige Gedankenanstösse: ​​

• Weniger tierisches Eiweiss: Forks Over Knives (der Film, auf Netflix) 

• ​Milch und Fleischproduktion: cowspiracy.com (der Film, auf Netflix)
• Fischproduktion: Mission Blue (der Film, auf Netflix)​

Wir müssen nicht alle 100%ig vegan essen, aber es macht definitiv Sinn die Fleisch-, Fisch- und Milchprodukte-Einnahme zu reduzieren. Aus gesundheitlichen, ökologischen und ethischen Gründen und unseren Kindern zu liebe. Das heisst uns vorwiegend von saisonalem Gemüse, Salat, Früchten, Beeren, Getreiden, Hülsenfrüchte, Nüssen und Pilzen zu ernähren und Fleisch, Fisch und Milchprodukte zu reduzieren.

Warmer Getreidebrei (Porridge)

• Getreideflocken (z.B. Hirse-, Buchweizen-, Hafer-, Roggen-, Dinkel-, Sojaflocken) - in eine Pfanne geben und leicht anrösten
• Samen, Kerne, Nüsse (z.B. Sesam, Leinsamen, Sonnenblumen, Kürbiskernen, Flohsamen…)
• Früchte / Beeren, auch frischer Ingwer (frische: “geraffelt”, klein geschnitten, im Mixer; trockene: sehr klein geschnitten)
• Wasser (keine Milch, ev. etwas Getreidedrink, wie Hafer-, Reis- oder Sojadrink)
• Ev. würzen mit Zimt, Kardamon, Ingwer oder was immer dir schmeckt
• Ev. süssen mit Sukrin (Erythritol), Birnendicksaft, Birkenzucker, Honig, Stevia, Zimt oder Vanillestange (nicht mit künstlichem Zucker)
• Ev. Butter oder Kokosnussfett

Aufkochen und warm essen.
ACHTUNG: bitte nicht "Fertig-Porridge" kaufen. Kauf die einzelnen Zutaten und mische sie selbst.

Die Puls-Sendung hat "Benzodiazepine" thematisiert . Benzodiazepine und Hypnotikum (Z-Substanzen) sind Valium, Stilnox, Temesta, Librax, Zolpidem, Xanax, Seresta, Anxiolit, Lexotanil, etc. Alle diese Medikamente werden bei Angst, Panik, Unruhe, Spannung, Erregung und Schlafstörungen eingesetzt. Leider ist die Gefahr von Abhängigkeit sehr gross!? 
​
In der TCM haben wir gute Alternativ-Behandlungen, mit welchen wir das Problem bei der Ursache anpacken können. Erst wird eine ausführliche Anamnese erstellt sowie der Puls gefühlt und die Zunge angeschaut. Mit diesen Informationen erkennt man das Muster (Diagnose), welches mit Akupunktur und auch mit chinesischen Arzneimitteln behandelt wird. Wir differenzieren zwischen verschiedenen Mustern. Die Wichtigsten liste ich hier auf:

Qi (Lebensenergie) Schwäche
Sich ständig um alles und jeden sorgen, Ängstlichkeit, Unruhe; vielleicht sogar Hyperventilation, Atemnot, Kurzatmigkeit; Herzklopfen oder Herzrasen; auch schlechte Konzentration und Vergesslichkeit; blasse Gesichtsfarbe, Erschöpfung und kalte feuchte Hände; breiiger Stuhlgang.

Xue (Blut) Schwäche
Ängstlichkeit bis zur Panikattacke, Herzklopfen oder Herzrasen, auch Depression, emotionale Labilität, "nahe am Wasser gebaut", Zwänge, obsessive Gedanken; Träume, gestörter Schlaf, Einschlaf-Probleme; Vergesslichkeit und Konzentrationsmangel, Haltungsschwindel; verschwommenes Sehen, Flecken im Gesichtsfeld; trockene Haare und Haut sowie Augen; blasse Gesichtsfarbe; Erschöpfung, Haarausfall; Taubheitsgefühl.

Yin Schwäche
Unruhe, Unbehagen und das Gefühl von "Burnout" werden schlimmer am Abend; erstes Erwachen nach 1 - 2 Std., dann ist man hell wach oder leidet an unruhigem Schlaf, Nachtschweiss, nächtlichem Durst; Herzklopfen oder Herzrasen; heisses und generell trockenes Gefühl, trockener Mund, gerötetes Gesicht; Vergesslichkeit und Konzentrationsmangel; Kreuzschmerz (Schwäche); Schwindel, Tinnitus; Aphten; Verstopfung.

Qi (Lebensenergie) Stagnation
Gereizte Stimmung, jähzornige Reaktion, Angst, Unruhe mit Depression, welche schlimmer wird bei Stress und zu wenig Bewegung, eher am Morgen und vor der Menstruation; Schlafstörungen mit sehr frühem Erwachen oder Wachzustand zwischen 1 und 3 Uhr, lebhafte Träume, Albträume, emotionaler Stress, der den Schlaf stört; Kopfschmerzen oder Migräne; Nacken- und Schulter-Verspannungen; Gesichts- und Augenrötung; Klossgefühl. 

Xue (Blut) Stagnation
Unruhe, Launenhaftigkeit, Panikattacken, Wutanfälle, Depression (häufig mit chronischen Schmerzen verbunden); hartnäckige Schlafstörungen mit vielen Träumen und Unruhe; dunkle Gesichtsfarbe und Augenringe, matte Augen, dunkle Hautverfärbung, trockene und schuppige Haut, ev. mit Juckreiz; Krampfadern, Besenreiser; Schmerzen, die unter Druck schlimmer werden.

Schleim-Hitze
Nervosität, Unruhe und Angst (konstant, schlimmer mit Stress); unruhiger Schlaf mit lebhaften Träumen, um 4 Uhr erwachen mit Herzklopfen und Unruhe; Schwitzen; Schwindel; Schleim; Konzentrationsmangel, schlechtes Gedächtnis, "Nebel im Kopf" wie Watte, Verwirrung; Übelkeit, Blähungen, Reflux, Appetitlosigkeit.

Hitze/Feuer
Unruhe und Aufregung; starke Schlafstörungen mit Unruhe und Hitze, lebhafte Träume, Albträume, Erwachen zwischen 23 und 1 Uhr; Aphten im Mund; Herzklopfen, Herzrasen; Verstopfung; konzentrierter Urin; rote Gesichtsfarbe; Durst.

Wie du siehst betrachtet man in der chinesischen Medizin den ganzen Menschen, nicht nur die Hauptbeschwerden wie die Schlafstörung und die psychische Verfassung. Nein, man beurteilt Appetit, Durst, Verdauung, Urin, Körpertemperatur, Schwitzen, Energie, etc. und bei Frauen den Zyklus. Aus all den Symptomen bildet sich ein Muster und dieses wird behandelt. Die Behandlung hilft Körper und Seele wieder ins Gleichgewicht zu kommen. 

Die Akupunktur ist eine Therapie und kein Wundermittel. Man kann nicht erwarten, dass ein Körper/Seele, der aus dem Gleichgewicht ist, mit 2 bis 3 Behandlungen wieder in die Balance kommt; normalerweise braucht es einige Behandlungen mehr. Wenn du Medikamente einnimmst und diese absetzen möchtest, ist es sehr wichtig, dies langsam zu tun und deinen Arzt in diesen Prozess zu involvieren! Es macht Sinn beim Entzug deinen Körper mit Akupunktur zu begleiten. Auch Lebensstilveränderungen sind angebracht, denn ohne Grund gerät der Körper nicht aus dem Gleichgewicht. 

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Wir möchten das schnittige Auto, das Traumhaus, den gut bezahlten Job, die perfekte Familie, die Welt bereisen… Alles kostet sehr viel Geld und Zeit!? Somit arbeiten wir hart und viele Stunden, managen die Familie und erarbeiten uns nebenbei noch einen weiteren Abschluss, um einen noch besseren Job zu bekommen, mit welchem wir das alles bezahlen können. Wir stehen unter viel Stress, das löst Frustration und auch (unterdrückte) Wut aus. All das blockiert unser Leber Qi (Lebensenergie).

Unser heutiges Essen ist längst nicht mehr saisonal und somit nicht von hoher Qualität. Immer im Schuss und keine Zeit oder Lust zum Kochen, lieber schnell etwas aus dem Kühlschrank oder ein Sandwich auf den Weg. Und zu guter Letzt zur Belohnung noch etwas Süsses. All das schwächt unsere Mitte (Erde, Milz-Pankreas).

Die Leber wird durch die Stagnation hyperaktiv und attackiert die schwache Mitte. Dies löst ein körperliches und emotionales Ungleichgewicht aus. Wir fühlen uns gestresst, frustriert, wütend, gereizt und depressiv. Physisch fühlen wir uns gestaut. Ein Blähbauch plagt uns und unser Stuhlgang ist unregelmässig (Reizdarm), mal Verstopfung (wie Ziegenkot) mal Durchfall (breiig). Wir fühlen uns erschöpft und eventuell plagen uns auch Kopfschmerzen. Frauen leiden unter PMS (Prämenstruelles Syndrom).

Man geht zum Arzt, weil es einem wirklich nicht gut geht. Der findet nichts. Der Ultraschall, die Magen-Darm-Spiegelung und die Laborwerte weisen auf keine Krankheit hin. «Sie sind gesund. Das ist alles psychisch. Da kann man nichts machen.»
 
Halt, das stimmt so nicht! Alle diese Symptome zeigen auf ein klassisches Muster der chinesischen Medizin hin. Mit Akupunktur und chinesischer Arzneitherapie sind diese Symptome sehr wohl behandelbar. Es macht aber auch Sinn unseren Lebensstil zu überdenken. Mehr im Moment zu sein (Meditation) und gesundes und saisonales zu essen. Regelmässig zu essen und sich die Zeit nehmen zu kochen und das Essen gemütlich mit Familien und Freunden zu geniessen. 

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BBC hat eine gute Dokumentation gemacht bezüglich Akupunktur (leider ist sie in Englisch).