Gewicht reduzieren

Wichtig die Mitte zu stärken (Stoffwechsel)!
So kannst du deine Mitte stärken:

• Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit.
• Zucker, Weizen, Milchprodukte, Rohkost weglassen oder reduzieren.
• Häufig warme, gekochte Mahlzeiten einnehmen. 
• Regelmässig essen.

Wenn du abnehmen willst musst du dir genau aufschreiben was du isst. Ohne die Kalorien zu reduzieren wird es sehr schwierig...?! Es gibt heute massenhaft Anbieter. Hier zwei Beispiele: 

• FDDB (gratis, alle Nahrungsmittel aufschreiben)
• WW (kostenpflichtig, haben ein Punktesystem, d.h. du hast eine Liste mit Nahrungsmittel die 0-Punkte sind, von denen kannst du so viel essen wie du willst. Der Vorteil, du brauchst nicht alle Nahrungsmittel aufzuschreiben.)

Bewegung bewegt das Qi und hilft so gegen Stress. Versuche mehr Sport zu machen. 
Sei positiv! Gib dir Zeit! Du hast das Gewicht nicht über Nacht zugelegt, so wirst du es auch nicht über Nacht loswerden.