Tagebuch

Führe Tagebuch über deine Symptome/Schmerzen/Krankheit:

• Wo/wie genau sind meine Symptome/Schmerzen?
• Wie stark sind meine Symptome/Schmerzen: VAS 0-10 (0 = keine Beschwerden, 10 = unerträglich)?
• Wie ist die Schmerz-Qualität (ausstrahlend, ziehend, stechend, pochend, pulsierend, krampfartig, steif, wie in Watte, Druck, brennend, kommt und geht, wandert, fix...)?
• Muss ich Medikamente nehmen?
• Was habe ich gemacht, dass es schlimmer wurde (Stress, Anstrengung, etc.)?
• Was hilft, dass es mir besser geht?
• Wie ist das Wetter?
• Welche Tageszeit, welcher Wochentag, wo im Zyklus? 
• Kommt es plötzlich oder schleichend?
• Welche Farbe hat der Schleim / Haut / Ausfluss / Menstruationsblut ...?
• Wie ist der Schlaf (ein, durch, Träume, Aufstehen)?
• Wie ist die Energie?
• Wie geht es mir psychisch?
• Wie ist mein Temperaturempfinden / Schwitzen?
• Wie ist mein Appetit und Durst?
• Wie ist meine Verdauung?
• Wie geht es beim Wasser lösen? Urin-Farbe?