Sommer

Die traditionellen chinesischen Medizin (TCM), beobachtet wie eng unsere Gesundheit mit der Natur verbunden ist. Im Sommer, wenn die Sonne über der Schweiz strahlt und die Temperaturen steigen, spielt das Feuerelement in der TCM eine entscheidende Rolle. In diesem Blogbeitrag werden wir gemeinsam erkunden, wie du deine Gesundheit im Sommer durch die Anpassung deiner Ernährung und deines Lebensstils gemäss den Prinzipien der TCM unterstützen kannst. Der Sommer ist die Zeit der Expansion, des Wachstums, der Aktivität und der Kreativität. Das Feuerelement ist die Kraft, die unsere Interaktion mit der Welt antreibt, unseren Geist und unsere Begeisterung anfacht. Wenn die Feuerenergie in uns im Gleichgewicht ist, können wir Freude, Liebe und ein starkes Gefühl von Mitgefühl erfahren. Ist sie jedoch aus dem Gleichgewicht geraten, können Gefühle von Unruhe, Angst oder übermäßiger Aufregung aufkommen.

Das Feuerelement und die Organe Herz und Dünndarm
In der TCM sind jedem Element bestimmte Organe zugeordnet, und im Sommer dreht sich alles um das Feuerelement sowie die Organe Herz und Dünndarm (Perikard (dem "Herzschützer") und dem Dreifachen Erwärmer (ein funktionales Energiesystem, das die innere Temperatur und Wasserverteilung reguliert)). Diese Organe sind während dem Sommer am aktivsten. Das Feuerelement wird von der Energie der Fülle und des Wachstums geprägt, ähnlich der Sonne, die alles zum Blühen bringt.

Das Herz, das als Herrscher aller Organe betrachtet wird, regiert das Blut und beherbergt den Geist (Shen). Wenn das Feuerelement im Gleichgewicht ist, hält das Herz einen stetigen, harmonischen Rhythmus, und der Geist bleibt ruhig, was klares Denken, gute Erinnerungen und gesunden Schlaf ermöglicht. Ein Ungleichgewicht kann zu körperlichen Symptomen wie Herzrasen, Herzklopfen oder Schlaflosigkeit und zu psychischen Symptomen wie Angst, Verwirrung oder fehlender Freude führen.

Der Dünndarm, das Partnerorgan des Herzens, spielt eine Schlüsselrolle bei der Verdauung und Absorption. Im Kontext der TCM ist er dafür verantwortlich, das Nützliche vom Unnützen zu unterscheiden, sowohl physisch (Trennung von reinen und unreinen Nährstoffen) als auch emotional (Trennung von klaren Gedanken und verwirrenden). Wenn er im Gleichgewicht ist, funktioniert dieser Unterscheidungsprozess effizient. Bei einem Ungleichgewicht kann es zu körperlichen Beschwerden wie Blähungen, Verstopfung oder Bauchschmerzen und emotionalen Störungen wie Unentschlossenheit oder zwanghaften Gedanken kommen.

TCM-Diät im Sommer
In der TCM-Diät steht das Essen von saisonalen Lebensmitteln im Mittelpunkt. Im Sommer empfiehlt es sich, Lebensmittel zu wählen, die das Feuerelement stärken und das Herz sowie den Dünndarm unterstützen. Gemeinsam können wir die Energie in die richtige Richtung lenken:

• Beeren: Erdbeeren, Himbeeren und Blaubeeren sind reich an Antioxidantien und unterstützen das Herz. Geniesse sie in Smoothies oder Joghurt.
  
• Wassermelone: Wassermelone ist erfrischend und hilft, Hitze im Körper abzubauen. Teile gemeinsam saftige Wassermelonenstücke.
• Grünes Gemüse: Gurken, Spinat und Salat sind leicht verdaulich und fördern den Dünndarm. Verwende sie in frischen Salaten.
• Frische Kräuter: Pfefferminze und Koriander sind kühlend und unterstützen die Verdauung. Verwende sie als Gewürze oder in Getränken.
• Leichtes Getreide: Quinoa oder Hirse sind leicht verdaulich und belasten das Herz nicht. Koche gemeinsam leichte Getreidesorten als Beilage.
  

Sommerlicher Lebensstil nach TCM
Der Lebensstil spielt auch im Sommer eine wichtige Rolle nach den Prinzipien der TCM:

• Hydratation: Trinkt ausreichend Wasser und Kräutertees, um den Körper zu kühlen und zu hydrieren.
• Bewegung: Wähle sanfte Bewegungsformen wie Schwimmen oder Yoga, um die Energie im Körper fliessen zu lassen.
  
• Hitze vermeiden: Schütze dich vor übermässiger Sonnenexposition und vermeide es, dich zu überhitzen.
  

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