Gewicht reduzieren

Wichtig die Mitte zu stärken (Stoffwechsel)!
So kannst du deine Mitte stärken:

• Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit. (Falls du Intervallfasten machen willst > unbedingt am Morgen essen und am Abend nicht mehr.)
• Zucker, Weizen, Milchprodukte, Rohkost weglassen oder reduzieren.
• Häufig warme, gekochte Mahlzeiten einnehmen. 
• Regelmässig essen.

Wenn du abnehmen willst musst du dir alles aufschreiben was du isst und trinkst. Ohne die Kalorien zu reduzieren wird es nicht gehen...?! Es gibt heute massenhaft Anbieter. Hier drei Beispiele: 

• FDDB (gratis, alle Nahrungsmittel aufschreiben)
• WW (kostenpflichtig, haben ein Punktesystem, d.h. du hast eine Liste mit Nahrungsmittel die 0-Punkte sind, von denen kannst du so viel essen wie du willst. Der Vorteil, du brauchst nicht alle Nahrungsmittel aufzuschreiben.)
• Noom (kostenpflichtig, Kalorien zählen -Kaloriendichte- plus Unterstützung des psychologischen Aspektes, Betreuer über Chat)

Nichts ist schlecht weder Kohlenhydrate noch Fette! Eiweiss, Kohlenhydrate und Fette sind alle wichtig für unseren Stoffwechsel. Wichtig, ausgewogen essen!

Wasser trinken ist wichtig. Besser noch heisses Wasser. Schreibe dir ebenfalls auf wieviel Wasser du trinkst. 

Bewegung bewegt das Qi und hilft so gegen Stress. Versuch mehr Sport zu machen. Organisiere dir einen Schrittzähler und versuche täglich mindestens 10'000 Schritte zu machen. 

Sei positiv! Gib dir Zeit! Du hast das Gewicht nicht über Nacht zugelegt, so wirst du es auch nicht über Nacht loswerden.