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Arthrose ist eine degenerative Gelenkerkrankung, die durch den fortschreitenden Abbau von Gelenkknorpel gekennzeichnet ist. Knorpel ist das Gewebe, das die Enden der Knochen in einem Gelenk bedeckt und als Stossdämpfer fungiert. Wenn dieser Knorpel abnimmt, können die Knochen reiben, was Schmerzen, Steifheit und Bewegungseinschränkungen verursacht. Arthrose tritt häufiger bei älteren Menschen auf, kann aber auch durch Verletzungen, übermässige Belastung der Gelenke, genetische Veranlagung, Übergewicht oder andere Faktoren verursacht werden. Typische Symptome sind Schmerzen im betroffenen Gelenk, insbesondere bei Bewegung, Steifheit, Schwellung und eine eingeschränkte Beweglichkeit des Gelenks. Obwohl Arthrose nicht geheilt werden kann, gibt es Behandlungsmöglichkeiten, um die Symptome zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern. Dazu gehören Akupunktur, Physiotherapie, Schmerzmedikation, Gewichtsmanagement, Bewegungstherapie und in einigen Fällen auch operative Eingriffe wie Gelenkersatzoperationen. TCM und Arthrose "Wenn das Qi und das Xue-Blut frei fliessen, gibt es keine Schmerzen. Wo Schmerzen auftreten, fliesst das Qi und das Xue-Blut nicht frei." Durch die Akupunktur bringen wir den Fluss von Qi und Xue-Blut wieder in Bewegung und lindern somit die Schmerzen. Es ist jedoch wichtig, das zugrunde liegende Muster mitzubehandeln, um langfristige Verbesserungen zu erzielen. Hier liste ich einige Muster auf:
Hier sind einige Behandlungsmethoden, die ich in meiner Praxis anwende:
Wichtig ist, positiv zu denken, wenn diese Diagnose gestellt wird. Arthrose bedeutet nicht zwangsläufig "unerträgliche Schmerzen" oder eine sofortige Operation am Gelenk. In meiner Praxis beobachte ich oft eine sehr gute Linderung der Symptome, und Patienten können trotz massiv fortgeschrittener Arthrose den Zeitpunkt für eine Operation um Jahre hinauszögern. Es ist definitiv lohnenswert, Arthrose mit Akupunktur zu behandeln. Jedoch sollte man wissen, dass Akupunktur kein Wundermittel ist, das die Beschwerden auf magische Weise verschwinden lässt. Es handelt sich vielmehr um eine Therapie, die regelmässige Behandlungen erfordert, idealerweise in kurzen Abständen von mindestens einmal pro Woche. Wenn die Arthrose wieder schmerzfrei ist, kann man durchaus für einige Monate eine Pause von der Therapie machen, bis das Gelenk erneut Beschwerden verursacht.
Reflux, allgemein als Sod- oder Magenbrennen bekannt, ist ein weit verbreitetes Problem, das Millionen von Menschen auf der ganzen Welt betrifft. Von gelegentlichen Unannehmlichkeiten bis hin zu chronischen Beschwerden kann Reflux verschiedene Ausprägungen haben und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Warum entsteht Reflux? Es gibt verschiedene Faktoren, die zur Entstehung von Reflux beitragen können:
Symptome von Reflux Die häufigsten Symptome von Reflux sind:
Behandlung des Reflux
Die traditionelle chinesische Medizin (TCM) beobachtet die Verbindung zwischen unserem Körper und der Natur. Im Winter, wenn die Landschaft von Schnee bedeckt ist (sein sollte) und die Temperaturen sinken, spielt das Wasserelement die zentrale Rolle. In diesem Blogbeitrag werden wir gemeinsam erkunden, wie du deine Gesundheit im Winter durch die Anpassung deiner Ernährung und deines Lebensstils gemäss den Prinzipien der TCM unterstützen kannst. Das Wasserelement und die Organe Niere und Blase In der TCM sind jedem Element bestimmte Organe zugeordnet, und im Winter dreht sich alles um das Wasserelement sowie die Organe Niere und Blase. Diese Organe sind während dieser Jahreszeit am aktivsten. Das Wasserelement im Winter wird von der Energie des Rückzugs und der Sammlung geprägt, ähnlich dem Wasser, das sich zu Eis verwandelt und ruhig wird. Symptome des Ungleichgewichts im Wasserelement Wenn das Wasserelement aus dem Gleichgewicht gerät, können verschiedene Symptome auftreten, darunter:
TCM-Diät im Winter In der TCM-Diät steht das Essen von saisonalen Lebensmitteln im Mittelpunkt. Im Winter empfiehlt es sich, Lebensmittel zu wählen, die das Wasserelement stärken und die Niere und die Blase unterstützen. Gemeinsam können wir die Energie in die richtige Richtung lenken:
Winterlicher Lebensstil nach TCM Der Lebensstil spielt auch im Winter eine wichtige Rolle nach den Prinzipien der TCM:
Die traditionelle chinesische Medizin (TCM), beobachtet wie eng unsere Gesundheit mit der Natur verbunden ist. Im Herbst, wenn die Blätter in wunderschönen Rot- und Gelbtönen leuchten und die Luft kühler wird, kommt das Metallelement ins Spiel. Lass uns zusammen erkunden, wie du deine Gesundheit im Herbst durch die Anpassung deiner Ernährung und deines Lebensstils gemäss den Prinzipien der TCM unterstützen kannst. Symptome des Ungleichgewichts im Metallelement Im Herbst sind die Organe Lunge und Dickdarm am aktivsten. Die Energie des Metallelements in dieser Jahreszeit ist geprägt von Loslassen und Rückzug, ähnlich dem Herbstlaub, das von den Bäumen fällt und Platz für Neues schafft. Wenn das Metallelement aus dem Gleichgewicht gerät, können verschiedene Symptome auftreten, darunter:
TCM-Diät im Herbst In der TCM-Diät steht das Essen von saisonalen Lebensmitteln im Mittelpunkt. Im Herbst empfiehlt es sich, Lebensmittel zu wählen, die das Metallelement stärken und die Lunge und den Dickdarm unterstützen. Gemeinsam können wir die Energie in die richtige Richtung fliessen lassen:
Herbstlicher Lebensstil nach TCM Abgesehen von der Ernährung spielt auch der Lebensstil eine wichtige Rolle im Herbst nach TCM-Prinzipien:
Die traditionellen chinesischen Medizin (TCM), beobachtet wie eng unsere Gesundheit mit der Natur verbunden ist. Im Sommer, wenn die Sonne über der Schweiz strahlt und die Temperaturen steigen, spielt das Feuerelement in der TCM eine entscheidende Rolle. In diesem Blogbeitrag werden wir gemeinsam erkunden, wie du deine Gesundheit im Sommer durch die Anpassung deiner Ernährung und deines Lebensstils gemäss den Prinzipien der TCM unterstützen kannst. Der Sommer ist die Zeit der Expansion, des Wachstums, der Aktivität und der Kreativität. Das Feuerelement ist die Kraft, die unsere Interaktion mit der Welt antreibt, unseren Geist und unsere Begeisterung anfacht. Wenn die Feuerenergie in uns im Gleichgewicht ist, können wir Freude, Liebe und ein starkes Gefühl von Mitgefühl erfahren. Ist sie jedoch aus dem Gleichgewicht geraten, können Gefühle von Unruhe, Angst oder übermäßiger Aufregung aufkommen. Das Feuerelement und die Organe Herz und Dünndarm In der TCM sind jedem Element bestimmte Organe zugeordnet, und im Sommer dreht sich alles um das Feuerelement sowie die Organe Herz und Dünndarm (Perikard (dem "Herzschützer") und dem Dreifachen Erwärmer (ein funktionales Energiesystem, das die innere Temperatur und Wasserverteilung reguliert)). Diese Organe sind während dem Sommer am aktivsten. Das Feuerelement wird von der Energie der Fülle und des Wachstums geprägt, ähnlich der Sonne, die alles zum Blühen bringt. Das Herz, das als Herrscher aller Organe betrachtet wird, regiert das Blut und beherbergt den Geist (Shen). Wenn das Feuerelement im Gleichgewicht ist, hält das Herz einen stetigen, harmonischen Rhythmus, und der Geist bleibt ruhig, was klares Denken, gute Erinnerungen und gesunden Schlaf ermöglicht. Ein Ungleichgewicht kann zu körperlichen Symptomen wie Herzrasen, Herzklopfen oder Schlaflosigkeit und zu psychischen Symptomen wie Angst, Verwirrung oder fehlender Freude führen. Der Dünndarm, das Partnerorgan des Herzens, spielt eine Schlüsselrolle bei der Verdauung und Absorption. Im Kontext der TCM ist er dafür verantwortlich, das Nützliche vom Unnützen zu unterscheiden, sowohl physisch (Trennung von reinen und unreinen Nährstoffen) als auch emotional (Trennung von klaren Gedanken und verwirrenden). Wenn er im Gleichgewicht ist, funktioniert dieser Unterscheidungsprozess effizient. Bei einem Ungleichgewicht kann es zu körperlichen Beschwerden wie Blähungen, Verstopfung oder Bauchschmerzen und emotionalen Störungen wie Unentschlossenheit oder zwanghaften Gedanken kommen. TCM-Diät im Sommer In der TCM-Diät steht das Essen von saisonalen Lebensmitteln im Mittelpunkt. Im Sommer empfiehlt es sich, Lebensmittel zu wählen, die das Feuerelement stärken und das Herz sowie den Dünndarm unterstützen. Gemeinsam können wir die Energie in die richtige Richtung lenken:
Sommerlicher Lebensstil nach TCM Der Lebensstil spielt auch im Sommer eine wichtige Rolle nach den Prinzipien der TCM:
Die traditionelle chinesische Medizin (TCM) beobachtet die Verbindung zwischen unserem Körper und der Natur. Im Frühling (das kleine Yang), die bunten Blüten erstrahlt, die Vögel zwitschern, die werde Temperaturen milder und wir wieder mehr das Bedürfnis haben uns an der frischen Luft zu zu bewegen, wird das Holzelement (Leber und Gallenblase) aktiv. Das Holzelement und die Organe Leber und Gallenblase In der TCM sind bestimmte Organe jedem Element zugeordnet, und im Frühling dreht sich alles um das Holzelement sowie die Organe Leber und Gallenblase. Diese Organe sind während dieser Jahreszeit am aktivsten. Das Holzelement wird von der Energie des Neubeginns und des Wachstums geprägt, wie die jungen Trieben, die aus der Erde spriessen. Die Energiebewegung des Holzes ist nach oben. Unsere Leber benötigt einerseits eine gute Erdung (gutes Yin), damit uns die Dinge nicht über den Kopf wachsen und andererseits ausreichend Bewegung, damit das Qi frei fliessen kann. Symptome des Ungleichgewichts im Holzelement Wenn das Holzelement aus dem Gleichgewicht gerät, können verschiedene Symptome auftreten, darunter:
TCM-Diät im Frühling In der TCM-Diät steht das Essen von saisonalen Lebensmitteln im Mittelpunkt. Im Frühling empfiehlt es sich, Lebensmittel zu wählen, die das Holzelement stärken und die Leber und die Gallenblase unterstützen. Die Farbe Grün ist dem Holzelement unterstellt, iss also viel Grünes.
Frühlingshafter Lebensstil nach TCM Der Lebensstil spielt auch im Frühling eine wichtige Rolle nach den Prinzipien der TCM:
Spülen bis zur Ernte Täglich morgens und abends spülen, im Sommer auch mittags. Ein Sprossenfachmann meinte einmal: Die Sprossen sind wie Kinder, sie brauchen Liebe, Pflege und Fürsorge. Deine Gesundheit sollte dir der tägliche Zeitaufwand zum Spülen wert sein. Viele Menschen sprechen mit ihren Pflanzen. Sprossen sind junge Pflanzen und das Sprechen beeinflusst das Wachstum positiv. Grünung der Blättersprossen (Chlorophyllbildung) Für Alfalfa sowie Rettich und Chinakohl gilt: Sobald sich die Samenhülsen lösen, Kultivator zur Grünbildung der Blätter ins Licht stellen (Fensternähe ohne direktes Sonnenlicht). Enthülsungsbad für Blättersprossen Das Entfernen der Hülsen verlängert die Haltbarkeit der Sprossen und verfeinert den Geschmack. Sprossen in einer grossen Schüssel in handwarmem Wasser baden. Schwimmende Samenhülsen entfernen und die Sprossen zum Abtropfen in ein Sieb geben und ca. 2 Std. mit einem Tuch bedeckt trocknen lassen. Anleitung für die Sprossenzucht Es eignet sich ungeschältes Getreide, das nicht chemisch behandelt oder bestrahlt worden ist und Bio-Getreide, Samen, Kerne, Hülsenfrüchte. Das Saatgut empfiehlt sich in einem Bioladen oder Reformhaus zu kaufen. º Können mit Alfalfa oder untereinander gemischt werden. * Für gute Spriessresultate mit Alfalfa mischen: 1:9, also 10% Senfsamen und 90% Alfalfasamen.
Hier die Beschreibung wie eine solche Heilbrühe (Kraft- oder Hühnersuppe) gekocht wird (das Gemüse darf selbstverständlich der Saison angepasst werden):
WICHTIG: nicht einfrieren und nicht in der Mikrowelle aufwärmen. Die Suppe kann auch vegan gekocht werden: anstelle vom Fleisch Hülsenfrüchte (Linsen oder Kichererbsen) und etwas Vollkornreis. Jeden Tag 2 – 3 Tassen Hühnerbrühe trinken bis du dich wieder fit fühlst. Als Prophylaxe reicht einmal täglich eine Tasse. Man kann die Suppe auch verwenden zum kochen. Zum Beispiel für Reis (Risotto), Saucen, Gemüse, Gemüsesuppe, etc. Diese Heilbrühe stärkt die Energie des Blutes (Xue). Achtung: das heisst nicht, dass du Blutmangel (Anämie) im schulmedizinischen Sinn haben musst! Ich liste dir einige typische Symptome bei energetischem Blut Mangel auf: Müdigkeit, emotionelle Empfindlichkeit (Depression, Wochenbettdepression / Baby Blues), Schwindel, Einschlafstörungen, Taubheitsgefühle der Extremitäten, unscharfes Sehen (müde Augen), Muskelkrämpfe, Blässe, brüchige Nägel, Haarausfall, Oligo- oder Amenorrhoe (wenig oder keine Periode), Kopfschmerzen, trockener Stuhlgang (Verstopfung), Herzklopfen, Tinnitus, Alpträume, Schreckhaftigkeit (man muss nicht all diese Symptome zeigen bei Xue Schwäche). Neu gibt es diese Kraftsuppe auch als Instant-Suppe, falls es für dich nicht möglich ist sie selbst zu kochen. Ich werde immer wieder gefragt, "wie kann ich mein Immunsystem stärken?" Darum möchte ich zu diesem Thema ein paar Zeilen schreiben.
Ich wünsche dir gute Gesundheit!
Wenn du abnehmen willst musst du dir alles aufschreiben was du isst und trinkst. Ohne die Kalorien zu reduzieren wird es nicht gehen...?! Es gibt heute massenhaft Anbieter. Hier drei Beispiele:
Nichts ist schlecht weder Kohlenhydrate noch Fette! Eiweiss, Kohlenhydrate und Fette sind alle wichtig für unseren Stoffwechsel. Wichtig, ausgewogen essen! Wasser trinken ist wichtig. Besser noch heisses Wasser. Schreibe dir ebenfalls auf wieviel Wasser du trinkst. Bewegung bewegt das Qi und hilft so gegen Stress. Versuch mehr Sport zu machen. Organisiere dir einen Schrittzähler und versuche täglich mindestens 10'000 Schritte zu machen. Sei positiv! Gib dir Zeit! Du hast das Gewicht nicht über Nacht zugelegt, so wirst du es auch nicht über Nacht loswerden. Gesund und saisonal einkaufen: geh auf den Märt oder zum Bauern (Märt: Winterthur, Winterthurer-Wochenmarkt). Auch Hoflädeli (in der Stadt Holabox oder auf dem Land Stucki, Biohof Flochen, Isliker und viele mehr) welche eine tolle Alternative zum herkömmlichen Laden bieten (häufig bieten Bauern auch Gemüse-Abos an). Wichtig: rede mit dem Landwirt, die sind interessiert was deine Bedürfnisse sind!
Auf dem Märt bekommst du saisonales und frisches Gemüse, Salate, Früchte und Beeren. Eier und Fleisch von Tieren welche anständig behandelt wurden. Produkte welche nicht um die ganze Welt geschickt wurden, also auch viel frischer und ökologischer. Preislich auch sehr angemessen, also nicht massiv überteuert, wie in gewissen Reformhäuser / Bioläden. Zum Teil sogar günstiger als im normalen Laden. Es ist wichtig, dass wir wissen woher unser Essen stammt und wie es behandelt wurde bevor wir es in den Mund stecken. Zum Teil haben wir vergessen wie mit unseren saisonalen Nahrungsmitteln zu kochen. Auch das ist absolut kein Problem. Gib im Google einfach den Namen des Nahrungsmittel ein und du bekommst 100te Rezeptvorschläge... :-) Es hilft nicht viel dein Gewissen zu beruhigen, in dem du teure Bio-Produkte ausserhalb der Saison kaufst. Erstens schmecken sie nach nichts und um sie zu produzieren ist ein ökologischer Schwachsinn!? Wenn du bei einem Bauern dein Gemüse, Salate, Früchte und Beeren kaufst, auch wenn er nicht Bio-zertifiziert ist, ist er bedacht so wenig wie möglich Gift zu spritzen und es ist saisonal und lokal. Wir alle sind von den grossen Einkaufsketten über die letzten Jahre verblindet worden... Die Produkte müssen nicht alle genau gleich aussehen, das ist hirnrissig!? Wir Menschen sind auch nicht alle gleich gross, schwer und haben die gleiche Farbe... Nein wir sind alle ganz verschieden und das ist gut so. So soll es auch mit unserem Essen sein. Es soll nicht alles gleich aussehen. Wenn wir wollen, dass alles gleich aussieht, müssen wir unsere Nahrung gentechnisch manipulieren oder massenhaft gute Nahrungsmittel wegwerfen. Das macht keinen Sinn!? Direkt-Verkauf ist eine sehr gute Lösung. Da weisst du wer und wo deine Nahrung produziert wird. Wie wird unser Essen produziert? Werde dir bewusst, wo unsere Nahrung herkommt und wie sie produziert wird. Was die Produktion für Auswirkungen auf unsere Erde hat. Hier einige Gedankenanstösse:
Wir müssen nicht alle 100%ig vegan essen, aber es macht definitiv Sinn die Fleisch-, Fisch- und Milchprodukte-Einnahme zu reduzieren. Aus gesundheitlichen, ökologischen und ethischen Gründen und unseren Kindern zu liebe. Das heisst uns vorwiegend von saisonalem Gemüse, Salat, Früchten, Beeren, Getreiden, Hülsenfrüchte, Nüssen und Pilzen zu ernähren und Fleisch, Fisch und Milchprodukte zu reduzieren.
Warmer Getreidebrei (Porridge)
ACHTUNG: bitte nicht "Fertig-Porridge" kaufen. Kauf die einzelnen Zutaten und mische sie selbst.
Die Zubereitung ist super einfach:
Normalerweise hat man viel zu viel Congee, man kann es aber ohne Probleme im Kühlschrank aufbewahren. Bitte nicht einfrieren. Es ist auch gut es in Portionen abfüllen.
Rezeptideen
Vielen Leute schmeckt die Congee nicht, da es fade ist. Man kann es aber ganz vielseitig ergänzen und somit ein schmackhaftes Frühstück, zwischendurch Mahlzeit oder Abendessen kochen.
Die Leber produziert Galle, welche in der Gallenblase gespeichert wird. Die Galle wird in der Fettverdauung gebraucht. Es macht Sinn einmal pro Jahr eine Gallen-Reinigung zu machen, am Besten im Frühling (Holz-Phase: Leber-Gallenblasen-Zeit). Du brauchst folgendes für deine Gallenblasenreinigung:
Ablauf
14 Uhr: Nichts mehr essen und trinken. Vermische 4 EL Bittersalz mit 800 ml (8 dl) Wasser. Stelle das Gemisch in den Kühlschrank. (Alternative: die 4 EL Bittersalz in Kapseln abfüllen – gibt aber sehr viele!?) 18 Uhr: Trinke eine Portion der kalten Salz-Wasserlösung. (200 ml / 2 dl) 20 Uhr: Trinke eine Portion der kalten Salz-Wasserlösung. (200 ml / 2 dl) 21.45 Uhr: Gebe 125 ml Olivenöl in das Halblitergefäss und giesse den frisch gepressten Grapefruitsaft dazu. Sehr gut schütteln. 22 Uhr: Trinke mit dem Plastikstrohhalm die Olivenöl-Grapefruitsaft-Mischung. Falls du Probleme hast diese Mischung zu trinken, nimm Ketchup / Zimt / brauner Zucker. Falls du möchtest nimm jetzt die 4 Ornithin Kapseln ein. Jetzt lege dich sofort ins Bett auf den Rücken, Kopf etwas hochgelagert – in dieser Position mindestens 30 Min. liegen bleiben und sich auf die Leber und Galle konzentrieren. Jetzt schlafen. Am nächsten Morgen (nicht vor 6 Uhr): Trinke eine Portion der kalten Salz-Wasserlösung. (200 ml / 2 dl) Zwei Stunden später: Trinke eine Portion der kalten Salz-Wasserlösung. (200 ml / 2 dl) Prüfe den Erfolg! Prüfe den Stuhlgang in der Toilette, mit Hilfe einer Taschenlampe suchst du nach grünen und braunen Steinen. Das sind Gallensteine. Die Puls-Sendung hat "Benzodiazepine" thematisiert . Benzodiazepine und Hypnotikum (Z-Substanzen) sind Valium, Stilnox, Temesta, Librax, Zolpidem, Xanax, Seresta, Anxiolit, Lexotanil, etc. Alle diese Medikamente werden bei Angst, Panik, Unruhe, Spannung, Erregung und Schlafstörungen eingesetzt. Leider ist die Gefahr von Abhängigkeit sehr gross!? In der TCM haben wir gute Alternativ-Behandlungen, mit welchen wir das Problem bei der Ursache anpacken können. Erst wird eine ausführliche Anamnese erstellt sowie der Puls gefühlt und die Zunge angeschaut. Mit diesen Informationen erkennt man das Muster (Diagnose), welches mit Akupunktur und auch mit chinesischen Arzneimitteln behandelt wird. Wir differenzieren zwischen verschiedenen Mustern. Die Wichtigsten liste ich hier auf: Qi (Lebensenergie) Schwäche Sich ständig um alles und jeden sorgen, Ängstlichkeit, Unruhe; vielleicht sogar Hyperventilation, Atemnot, Kurzatmigkeit; Herzklopfen oder Herzrasen; auch schlechte Konzentration und Vergesslichkeit; blasse Gesichtsfarbe, Erschöpfung und kalte feuchte Hände; breiiger Stuhlgang. Xue (Blut) Schwäche Ängstlichkeit bis zur Panikattacke, Herzklopfen oder Herzrasen, auch Depression, emotionale Labilität, "nahe am Wasser gebaut", Zwänge, obsessive Gedanken; Träume, gestörter Schlaf, Einschlaf-Probleme; Vergesslichkeit und Konzentrationsmangel, Haltungsschwindel; verschwommenes Sehen, Flecken im Gesichtsfeld; trockene Haare und Haut sowie Augen; blasse Gesichtsfarbe; Erschöpfung, Haarausfall; Taubheitsgefühl. Yin Schwäche Unruhe, Unbehagen und das Gefühl von "Burnout" werden schlimmer am Abend; erstes Erwachen nach 1 - 2 Std., dann ist man hell wach oder leidet an unruhigem Schlaf, Nachtschweiss, nächtlichem Durst; Herzklopfen oder Herzrasen; heisses und generell trockenes Gefühl, trockener Mund, gerötetes Gesicht; Vergesslichkeit und Konzentrationsmangel; Kreuzschmerz (Schwäche); Schwindel, Tinnitus; Aphten; Verstopfung. Qi (Lebensenergie) Stagnation Gereizte Stimmung, jähzornige Reaktion, Angst, Unruhe mit Depression, welche schlimmer wird bei Stress und zu wenig Bewegung, eher am Morgen und vor der Menstruation; Schlafstörungen mit sehr frühem Erwachen oder Wachzustand zwischen 1 und 3 Uhr, lebhafte Träume, Albträume, emotionaler Stress, der den Schlaf stört; Kopfschmerzen oder Migräne; Nacken- und Schulter-Verspannungen; Gesichts- und Augenrötung; Klossgefühl. Xue (Blut) Stagnation Unruhe, Launenhaftigkeit, Panikattacken, Wutanfälle, Depression (häufig mit chronischen Schmerzen verbunden); hartnäckige Schlafstörungen mit vielen Träumen und Unruhe; dunkle Gesichtsfarbe und Augenringe, matte Augen, dunkle Hautverfärbung, trockene und schuppige Haut, ev. mit Juckreiz; Krampfadern, Besenreiser; Schmerzen, die unter Druck schlimmer werden. Schleim-Hitze Nervosität, Unruhe und Angst (konstant, schlimmer mit Stress); unruhiger Schlaf mit lebhaften Träumen, um 4 Uhr erwachen mit Herzklopfen und Unruhe; Schwitzen; Schwindel; Schleim; Konzentrationsmangel, schlechtes Gedächtnis, "Nebel im Kopf" wie Watte, Verwirrung; Übelkeit, Blähungen, Reflux, Appetitlosigkeit. Hitze/Feuer Unruhe und Aufregung; starke Schlafstörungen mit Unruhe und Hitze, lebhafte Träume, Albträume, Erwachen zwischen 23 und 1 Uhr; Aphten im Mund; Herzklopfen, Herzrasen; Verstopfung; konzentrierter Urin; rote Gesichtsfarbe; Durst. Wie du siehst betrachtet man in der chinesischen Medizin den ganzen Menschen, nicht nur die Hauptbeschwerden wie die Schlafstörung und die psychische Verfassung. Nein, man beurteilt Appetit, Durst, Verdauung, Urin, Körpertemperatur, Schwitzen, Energie, etc. und bei Frauen den Zyklus. Aus all den Symptomen bildet sich ein Muster und dieses wird behandelt. Die Behandlung hilft Körper und Seele wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Die Akupunktur ist eine Therapie und kein Wundermittel. Man kann nicht erwarten, dass ein Körper/Seele, der aus dem Gleichgewicht ist, mit 2 bis 3 Behandlungen wieder in die Balance kommt; normalerweise braucht es einige Behandlungen mehr. Wenn du Medikamente einnimmst und diese absetzen möchtest, ist es sehr wichtig, dies langsam zu tun und deinen Arzt in diesen Prozess zu involvieren! Es macht Sinn beim Entzug deinen Körper mit Akupunktur zu begleiten. Auch Lebensstilveränderungen sind angebracht, denn ohne Grund gerät der Körper nicht aus dem Gleichgewicht. Wir möchten das schnittige Auto, das Traumhaus, den gut bezahlten Job, die perfekte Familie, die Welt bereisen… Alles kostet sehr viel Geld und Zeit!? Somit arbeiten wir hart und viele Stunden, managen die Familie und erarbeiten uns nebenbei noch einen weiteren Abschluss, um einen noch besseren Job zu bekommen, mit welchem wir das alles bezahlen können. Wir stehen unter viel Stress, das löst Frustration und auch (unterdrückte) Wut aus. All das blockiert unser Leber Qi (Lebensenergie). Unser heutiges Essen ist längst nicht mehr saisonal und somit nicht von hoher Qualität. Immer im Schuss und keine Zeit oder Lust zum Kochen, lieber schnell etwas aus dem Kühlschrank oder ein Sandwich auf den Weg. Und zu guter Letzt zur Belohnung noch etwas Süsses. All das schwächt unsere Mitte (Erde, Milz-Pankreas). Die Leber wird durch die Stagnation hyperaktiv und attackiert die schwache Mitte. Dies löst ein körperliches und emotionales Ungleichgewicht aus. Wir fühlen uns gestresst, frustriert, wütend, gereizt und depressiv. Physisch fühlen wir uns gestaut. Ein Blähbauch plagt uns und unser Stuhlgang ist unregelmässig (Reizdarm), mal Verstopfung (wie Ziegenkot) mal Durchfall (breiig). Wir fühlen uns erschöpft und eventuell plagen uns auch Kopfschmerzen. Frauen leiden unter PMS (Prämenstruelles Syndrom). Man geht zum Arzt, weil es einem wirklich nicht gut geht. Der findet nichts. Der Ultraschall, die Magen-Darm-Spiegelung und die Laborwerte weisen auf keine Krankheit hin. «Sie sind gesund. Das ist alles psychisch. Da kann man nichts machen.» Halt, das stimmt so nicht! Alle diese Symptome zeigen auf ein klassisches Muster der chinesischen Medizin hin. Mit Akupunktur und chinesischer Arzneitherapie sind diese Symptome sehr wohl behandelbar. Es macht aber auch Sinn unseren Lebensstil zu überdenken. Mehr im Moment zu sein (Meditation) und gesundes und saisonales zu essen. Regelmässig zu essen und sich die Zeit nehmen zu kochen und das Essen gemütlich mit Familien und Freunden zu geniessen. BBC hat eine gute Dokumentation gemacht bezüglich Akupunktur (leider ist sie in Englisch). Weizen ist eine der ältesten Getreidensorte. Er ist aber im letzen halben Jahrhundet massiv verändert worden (auch genmanipuliert), dass er resistenter gegen Umwelt und Schädlinge, sowie ertragsreicher ist. Heute enthält er viel mehr und veränderten Gluten (Klebereiweiss). Im Weissmehl wird die äussere Schicht abgetragen, in welcher Balaststoffe, Spurenelemente, Mineralstoffe und Vitamine enthalten sind.
Hier ein Zitat aus dem Buch "Ernährung nach den 5 Elementen" von Barbara Temelie (Seite 70) vorstellen: "Für den betagten chinesischen Professor Leung Kok Yuen aus Kanada gilt eine strenge Regel. Eine gesunde Ernährung setzt sich folgendermaßen zusammen: 70 % Getreide, 15 % gekochtes Gemüse, 5 % Rohkost, 5 % Fleisch oder Fisch, 5 % Milchprodukte und sonstiges." Mit Getreide ist das Korn und nicht Mehl gemeint! Das ist der wichtige Unterschied zwischen der westlichen und östlichen Kultur. Das Korn wird eingeweicht und lange gekocht und wird somit bekömmlicher und stärkt unser Qi. Gute alternativen zum Weizen sind Quinoa, Amaranth, Buchweizen, Mais (Polenta), Reis, Hirse und Buchweizen. Alle Getreide kann man spriessen lassen. So sind sie bekömmlicher und der Eiweissgehalt wird erhöht.
Weizenfrei zu essen kann eine echte Herausforderung werden, da Weizen in unserem Essen fast überall enthalten ist. Das offensichtlichste ist Brot, Teigwaren, Kuchen und Guezli. Leider ist es aber in viel mehr Produkten enthalten. Lese das Kleingedruckte auf den Nahrungsmitteln.
Du findest im Internet und in Büchern noch viel mehr Informationen. Mag. Katharina Ziegelbauer: Macht Weizen krank? Die Wirkung von Weizen nach TCM und 6 Tipps Unser tägliches "Industrie-Brot" ist nicht gut für unseren Körper, es schwächt unsere Mitte und verursacht Feuchtigkeit. Der Weizen (und auch andere Getreidesorten / Mehl) ist heute verändert und schwer verdaulich. Viele Menschen leiden deswegen heute auch unter Weizenunverträglichkeit. Dieses einfach und schnell gemachte Brot ist viel gesünder, gut für die Verdauung und ein guter Energiespender (Protein und gute Öle). Du kannst es glutenfrei / vegan zubereiten. Experimentiere mit den Zutaten! Wichtig ist, dass du immer Flohsamen dazu gibst. Diese halten das Brot zusammen.
Mag. Katharina Ziegelbauer: Unser täglich Brot... - Stellenwert in der TCM-Ernährung In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) raten wir von Fastenkuren, bei denen man nicht isst, ab. Diese schwächen unser Qi, unsere Mitte. Doch das bedeutet nicht, dass die TCM kein "Fasten" oder Entgiften empfiehlt. Wir empfehlen stattdessen einen etwas anderen Ansatz: die Getreidekur. Das bedeutet, dass man zwölf Tage lang nur eine Getreidesorte isst. Substanzen, die unser Körper nicht verwerten kann, werden über Stuhl, Urin und Schweiss ausgeschieden oder als Schlacken in den Zellen abgelagert. In der TCM bezeichnen wir diese Schlacken als Feuchtigkeit und Schleim. Feuchtigkeit und Schleim entstehen auch, wenn das Qi der Mitte zu schwach ist (schlechter Stoffwechsel). Daher ist es äusserst wichtig, dieses Qi der Mitte zu stärken, was wir durch warme und regelmäßige Mahlzeiten, moderate Bewegung und ausreichend Schlaf unterstützen. Mit der Getreidekur stärken wir die Mitte und leiten Feuchtigkeit und Schleim aus. Am besten kochst du das Getreide am Abend vorher (Trockengewicht ca 150 gr.). Normalerweise kocht man einen Teil Getreide und 2 Teile Wasser. Bei der Getreidekur empfehle ich mindestens 3 Teile Wasser zu nehmen, durch die längere Kochzeit wird das Getreide noch verdaulicher. Du kannst bis zu 10 Teile Wasser nehmen.
Zusätzlich kannst du das Getreide mit frischen Kräutern, saisonalem Gemüse / Früchte kombinieren. Das Gemüse / Früchte ebenfalls kochen (dünsten, dämpfen / Gemüsesuppe / Früchtekompott). Pro Mahlzeit nur eine Gemüsesorte / Früchtesorte. Falls du nicht genügend satt damit wirst, kannst du zusätzlich täglich einmal einen Esslöffel Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen, Erbsen, Kichererbsen) und Nüsse / Samen essen. Wichtig ist dass du nicht hungrig bist. Du musst dich satt fühlen, aber nicht überessen. Versuche nicht nach 19 Uhr zu essen. Vor deiner Mahlzeit koche das Getreide nochmals auf, zusammen mit dem Gemüse / Früchte. Es ist wichtig, dass du warm isst (nicht Mikrowelle!). Versuche bitte auf folgendes zu verzichten während der Kur:
Es ist sehr wichtig, dass du viel trinkst am besten warmes oder heisses Wasser. Auch kannst du Tee trinken. Zum Beispiel Löwenzahn, Brennnessel und Mariendistel reinigen die Leber. Orangenblüte und Lavendel entspannen. Die Dauer der Kur ist 12 Tage. Vielleicht findest du nach einigen Tagen das reicht, dann ist das ok. Wenn es dir aber ganz ring geht, dann ist es natürlich super, wenn du die 12 Tage fasten kannst. Wähle also eine Zeit in welcher du die Möglichkeit hast 12 Tage dich an die Essenempfehlung zu halten. Warum 12 Tage? Wir haben 12 Leitbahnen in unserem Körper und jede Leitbahn ist an einem Tag etwas aktiver als die andern 11. Der Frühling ist die beste Jahreszeit die Kur zu machen. Nach der Kur versuche langsam wieder aufzubauen, also nicht gleich schwer verdauliche Nahrung zuführen (Mitte stärkend essen). Iss warm und so wenig wie möglich "Fertigprodukte". Mag. Katharina Ziegelbauer: Reiskur Bitte melde dich, falls du Fragen hast. Ansonsten wünsche ich dir ein gutes Entschlacken! :-)
Der pH unseres Blutes ist 7.4. Es macht Sinn dem Körper stilles (Leitungs-) Wasser zu zuführen und nicht mit Kohlensäure versetztes Wasser, welches sauer ist. Besser heisses oder raumtemperiertes Wasser trinken. Kaltes Wasser ist nicht empfehlenswert, da Kälte die Mitte schwächt.
Der Mindestbedarf an Wasser pro Tag beträgt ca. 30 ml pro kg Körpergewicht: 80 kg x 30 ml = 2400 ml = 2.4 Liter Marie (Name geändert), 54 Jahre alt, kam nach einem Unfall im April, im Juni 2016 in meine Praxis mit starken Schmerzen in ihrem Handgelenk. Ihre Tochter war bereits Patientin von mir, weil sie eine sehr stressbeladene und emotionale Zeit mit ihrem kleinen Sohn durchlebte. Er wurde mit lebensbedrohlichen Lungenproblemen geboren. Sie riet ihrer Mutter, Marie, mich zu konsultieren. Nach zwei Behandlungen war das Handgelenk von Marie wieder in Ordnung. Sechs Monate später kam sie zurück und bat mich, an ihrer Migräne zu arbeiten, unter welcher sie seit ihren Zwanzigern litt. Über die Jahre nahm die Häufigkeit zu, so sehr dass sie bis zu unserem Treffen fast täglich von Migräne geplagt wurde. Die Symptome: schreckliche Kopfschmerzen, intensiver Schwindel, Aura, Zittern, Lichtempfindlichkeit, Übelkeit und Erbrechen. Auch nach der Migräne-Attacke war sie nicht sich selbst und verpasste in dieser Weise ihr Leben. Das vom Arzt verabreichte Medikament hatte ihr nicht geholfen und sie war sehr besorgt, dass sie für den Rest ihres Lebens unter Migräne leiden würde. Das hatte ihr der Arzt gesagt. Bevor ich detailliert auf Maries Fall eingehe, möchte ich über meine Arbeitsweise informieren. Ich verwende keine teuren, beängstigenden und schmerzhaften Tests, ausser in gewissen Fällen und höchstens als Ergänzung. In meiner Arbeit höre ich meinen Patienten zu um zu erfahren, wie sie sich fühlen. Ich sehe, wenn der Körper des Patienten besser funktioniert, von seinem Zungenbelag wie auch von Form und Farbe, ebenso von seinem Puls und natürlich davon, was er mir sagt. "Ich fühle mich besser", "Ich schlafe besser", "Ich habe mehr Energie", "Ich bin mehr entspannt" etc. Zurück zu Marie. Nach der ersten Akupunkturbehandlung fühlte sie sich sofort entspannter und frei in ihrem Kopf. Bei ihrer nächsten Session eine Woche später sagte sie mir: "Ich fühle mich wie ein neuer Mensch, habe mehr Energie und hatte nur eine einzige, nicht mehr so intensive Migräne in dieser Woche, ausserdem war das Leiden nach der Migräne sehr erträglich". Die Leute sagen von der natürlichen Medizin sie wirke nur schwach und langsam. Das kann ich nicht bestätigen. Wenn ich eine Nadel setze, ändert das den Schmerz sofort! Warum das? Weil Akupunktur und Kräuter dem grössten Heilmittel der Welt helfen – DU SELBER! Also, wenn du deinem Körper die richtige Stütze gibst, heilt er sich in sehr kurzer Zeit von selbst. In Marie's Fall mit ihrer Migräne fühlte sie sich sofort besser, sobald wir ihrem Körper den Raum und die Energie gaben. Ich behandelte sie wöchentlich für zwei Monate. Während dieser Phase war ihre Migräne weniger häufig und weniger intensiv, bis sie schliesslich völlig verschwand. Dann kam sie zurück für drei weitere Behandlungen über vier Monate verteilt: sie hatte keine Migräne mehr. Auch in den letzten drei Monaten hatte sie keine Migräne. Sie war sehr zufrieden mit dem Ergebnis: keine Migräne, mehr Energie, entspannter, besser schlafen, keine Blähungen mehr. Sie sagte mir "Meine Lebensqualität hat sich zu 100% verbessert! Ich kann meine Familie genießen und bin bei der Arbeit wieder konzentriert. Sogar meine Wechseljahr-Symptome sind weg! Ich bin sehr glücklich." Jetzt werde ich sie viermal im Jahr für die saisonale Behandlung sehen. Ich weiss auch, dass sie wieder für weitere Akupunktur Sitzungen kommen wird, wenn sie irgendetwas plagt. War ihr Fall nur ein Zufall? Nein, ich sehe jeden Tag, dass sich Leute nach der Behandlung besser fühlen. Es ist wunderbar, wie der Körper sich selbst heilen kann. Ich schreibe diesen Artikel, um dich zu inspirieren, dir Hoffnung zu geben und dich daran zu erinnern, dass du und dein Körper heilen können, wenn du willst. Du musst nicht akzeptieren "es ist, wie es ist". Vergiss niemals deinen Heiler in dir. Sei positiv und lass dir von niemandem sagen, "das geht nicht“ oder „das kannst du nicht". |
AuthorIch arbeite schon mein ganzes Leben im medizinischen Bereich und es bereitet mir immer noch sehr viel Spass. :-) Archives
März 2024
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